Probablemente haya escuchado el término “cetosis” arrojado a Allot últimamente, pero pocos realmente saben qué es o por qué es posible que desee estar “en cetosis”. Simplemente la cetosis es un proceso en el que nuestro cuerpo comienza a quemar grasa para obtener energía. Las cetonas (cuerpos cetonos) son moléculas creadas durante el proceso de quema de grasas que nuestro cuerpo luego usa para la energía en lugar de glucosa de los carbohidratos en nuestra dieta. Entonces, si una persona cambia su dieta de una dieta glucémica alta estadounidense normal (dieta alta en carbohidratos y alta azúcar) a una dieta que no repone las tiendas de glucógeno de los cuerpos, el cuerpo comienza a ingresar a la cetosis. El cuerpo puede tardar unas 48 horas en hacer el cambio de glucosa a cetonas, por lo que los primeros días de dietas bajas en carbohidratos, bajas glucémicas pueden ser algo desafiantes.
Se usan algunas cetonas (acetoacetato y `-hidroxibutirato) para La energía en el cuerpo con algunos órganos notablemente el corazón y los riñones en realidad prefieren las cetonas a la glucosa. Sin embargo, el cuerpo no utiliza un tipo de molécula de cetona, llamada acetona, y se excreta en la orina y la respiración (lo que a veces puede causar un olor a la respiración). La acetona que se excreta en la orina se puede detectar utilizando una prueba de prueba comúnmente llamadas por la marca Ketostix. Disponible en la mayoría de las farmacias, estas tiras de prueba se pueden usar para probar si su cuerpo ha entrado en un estado de cetosis. Hacer una pista mientras la dieta puede ser muy útil y puede ser una gran fuente de aliento.
¿Por qué he oído que la cetosis es algo malo?
allí ha sido una gran información errónea a lo largo de los años sobre los niveles de glucosa requeridos por el cuerpo. Esto ha generado preocupaciones de que aquellos en dietas bajas en carbohidratos o las llamadas dietas cetogénicas estén en peligro de no tener suficiente glucosa en sus cuerpos. Sin embargo, simplemente hay demasiada evidencia médica, dietética y antropológica de que las personas en las dietas reducidas de carbohidratos no se ven afectadas negativamente por la falta de altos niveles de glucosa y, en muchos sentidos, se benefician de ella. Como tal, es difícil aceptar las preocupaciones del nivel de glucosa como válidas.
Es interesante que nuestros cuerpos no puedan descomponer la grasa en glucosa, pero pueden convertir algunas de las proteínas que comemos en glucosa. Lo hace sin causar fluctuaciones repentinas en los niveles de glucosa en sangre.
¿Qué significa esto para la dieta HCG?
La dieta HCG se clasifica como una Dieta cetogénica debido a sus estrictas restricciones dietéticas que cortan prácticamente todos los carbohidratos.
¿Qué puedo esperar de estar “en cetosis”?
Pérdida de peso, para hacerlo mas simple. Sin embargo, durante los primeros 2-5 días, puede experimentar algunos síntomas de cetosis molesto como:
– cansancio o fatiga – calambres en las piernas – dolor de cabeza – sentirse sed todo el tiempo – mal aliento – sabor metálico en la boca – Debilidad – Merezos – Náuseas o dolor de estómago – Problemas de sueño
Sin embargo, puede hacer cosas para ayudar a disminuir los síntomas:
1. Beber lotes y lotes ¡¡¡DE AGUA!!! Dado que el exceso de cetonas se eliminan a través de la orina, cuanto más orinará, menos cetonas se acumulan en su sangre. Esto a su vez con activar su cuerpo para quemar más grasa para hacer más cetonas y, por lo tanto, resulta en una pérdida de peso. Entonces, lo ponga crudamente “¡Cuanto más orine, más peso perderá!”
2. refrenando regularmente y extienda sus comidas a través del día.
3. Tome una calidad múltiple Suplemento de vitaminas y suplemento mineral diariamente.
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