Una dieta de control de porciones puede ser contraproducente si no se ha comprometido a tomar decisiones de alimentación más saludables. Con tantos productos de mini tamaño en el mercado, incluidas la tormenta de tormenta y las golosinas de Weight Watchers, es fácil pensar que puede arrojar libras con pequeñas porciones.
Pero se trata más de lo que pone en la placa de control de su porción y en su En los tazones de control de su porción que marcan la diferencia.
Aquí hay consejos de control de cuatro porciones para un mini tamaño yo:
No. 1: Sea escéptico de mini postres en los restaurantes. Solicite el conteo de azúcar y calorías o búscalo en Internet. Es mejor seguir la regla de las tres mordidas para los postres. Como ejemplo, los mini postres en Mimi’s Café no son una forma sabia de terminar una comida. El Brownie de chocolate triple de Mimi Café “Petite Treat” tiene 571 y 69 gramos de azúcar. Su pequeña manzana Cinnamon Crisp tiene 318 calorías y 39 gramos de azúcar.
No. 2: cuando se usa placas de control de porciones, es importante seguir comiendo limpio. Elija arroz integral en lugar de una mezcla de arroz blanco comprada en la tienda con MSG y aditivos. Llene el lugar más grande con verduras de ensalada o verduras verdes. Incluya una proteína magra que haya sido asada, horneada o a la parrilla en lugar de frito. La principal prioridad debe ser la nutrición. Evite la comida chatarra cuando intente perder peso.
No. 3: Piense en el contenido de azúcar. A pesar de que una tormenta de nieve de mini tamaño en Dairy Queen suena tentador, todavía está cargada de azúcar. Una tormenta de tormenta de tamaño mini es la mitad del tamaño del tamaño pequeño con aproximadamente 7 onzas. La reina lechera Oreo Brownie Earthquake Mini Blizzard tiene 430 calorías y 50 gramos de azúcar. El azúcar de barro de Georgia tiene 410 calorías y 41 gramos de azúcar. La tormenta DQ Cookie Jar Blizzard con Fudge Hot y Oreo Cookies tiene 420 calorías y 46 gramos de azúcar. El DQ Banana Split Mini Blizzard tiene 290 calorías y 41 gramos de azúcar. El azúcar no frena el hambre y en realidad puede hacerte hambre y comer en exceso, lo cual es la muerte para una dieta controlada por calorías.
No. 4: incluye ayudas de pérdida de peso naturales conocidas para la dieta de la pequeña porción. Los investigadores de la Facultad de Medicina de Baylor encontraron personas con sobrepeso que incluyeron una porción de 8 onzas de jugo de vegetales de bajo sodio perdidos en promedio 4 libras en 12 semanas en comparación con un grupo de control que perdió solo 1 libra. Los investigadores también han demostrado que las personas que comen yogurt pierden más peso. Pruebe un yogurt endulzada con néctar de agave como el yogurt de Siggi. La gente siempre quiere saber: ¿Debería contar las calorías? ¿Debo contar los carbohidratos? ¿Debería contar gramos de grasa? ¿Debo contar gramos de azúcar? No creo que sea necesario contar algo cuando se usa pequeñas porciones para perder peso. Solo tenga en cuenta la grasa, el azúcar y las calorías y sea razonable.
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Fuente:
Sitio web DQ
Referencia:
- www.associatedContent.com/article/5871102/how_to_stop_eating_so_much.html?cat=51
- www.associatedContent.com/article/5852868/7_secrets_of_the_half_their_size = “http: // http: //www.associatedContent.com/article/5852326/falling_in_love_weight_loss_marriage.html? cat = 5” rel = “nofollow”> www.associatedContent.com/article/5852326/falling_love_love_love_love_loveates A>
