Tener una dieta alta en fibra puede hacer que una persona pase gas con más frecuencia. Sin embargo, otros tipos de carbohidratos también pueden causar problemas de gas. Este tema se centra en el gas o la flatulencia causada por una dieta alta en fibras.
El gas es bastante común en las personas, lo que puede eliminarse al eructar o pasarla a través del recto. En realidad, de acuerdo con el National Digestive Diseases Information Casante, la mayoría de las personas producen alrededor de 1 a 4 pintas cada día y pasan gas incluso hasta 14 veces al día.
Las personas pueden sentirse incómodas o avergonzadas de pensar que también pasan gasolina. A menudo o tienen demasiado gas. El hecho es que el gas en el cuerpo a menudo es inodoro. Sin embargo, el olor desagradable en la flatulencia es causado principalmente por pequeñas cantidades de azufre liberadas por bacterias que normalmente viven en el intestino grueso.
Las fibras dietéticas son sustancias naturales que se encuentran en las plantas, que el cuerpo no puede digerir. Tiene dos tipos principales: las fibras soluble e insoluble. Las fibras solubles son fibras vegetales que se disuelven fácilmente en el agua. Este tipo de fibra se puede encontrar en salvado de avena, guisantes, frijoles y varias frutas, lo que adquiere una apariencia en forma de gel en los intestinos. Una vez en el intestino grueso, las fibras solubles se digieren en parte por bacterias, que producen gas.
Las fibras insolubles suelen pasar a través del tracto digestivo relativamente sin cambios. Este tipo de fibra produce pequeñas cantidades de gas. Las fuentes comunes de fibras insolubles incluyen granos integrales, salvado de trigo y ciertas verduras.
Si bien hay muchos beneficios para la salud que las fibras dietéticas pueden proporcionar, pueden causar problemas a ciertas personas que producen gas con más frecuencia. Saber qué alimentos hace que una persona pase el gas con más frecuencia es importante. Mantener un diario de los alimentos y bebidas que toma puede ayudar. Si ciertos alimentos le hacen producir más gas que otros, es posible que desee evitar o limitar la ingesta de esos ciertos alimentos. Los cambios efectivos en la dieta pueden depender del aprendizaje a través del ensayo y el error. Se debe considerar cuánto o cantidad de los alimentos ofensivos que se pueden manejar. para adaptarse a la nueva dieta. Tomar fibras dietéticas demasiado y demasiado rápido puede causar problemas de gas. Además, aumentar la ingesta de fibra dietética demasiado rápido puede causar hinchazón y calambres abdominales.
A veces, los síntomas de gas también pueden ser causados por otros problemas de salud en el sistema digestivo. Se debe consultar a un profesional de la salud para que se puedan descartar otras causas.
fuentes:
diferentes tipos de fibras dietéticas. Trastornos del sistema digestivo (DSD). Consultado: 7 de diciembre de 2009
Fibra dietética. Biblioteca Nacional de Medicina, Institutos Nacionales de Salud. Consultado: 7 de diciembre de 2009
Gas en el tracto digestivo. National Digestive Diseases Informating Limpia de información. Consultado: 7 de diciembre de 2009.
