Según la Asociación Americana de Diabetes, 23.6 millones de personas en los Estados Unidos tienen una forma u otra de diabetes, y otros 57 millones tienen pre-diabetes. La enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular, la presión arterial alta, la ceguera, la enfermedad renal, la neuropatía y la amputación van junto con la diabetes no controlada. Las complicaciones relacionadas con estas condiciones llevaron a que la diabetes fuera la séptima causa más destacada de muerte en 2006. Estas estadísticas asombrosas necesitan una mejora drástica. Ya sea que tenga la diabetes pre-diabetes, tipo 1 o tipo dos, puede mejorar sus niveles de azúcar en la sangre, lograr resultados de A1C más bajos y prolongar la vida. No será fácil, pero es posible alcanzar los niveles A1C aceptables y, por lo tanto, reducir las posibilidades de desarrollar condiciones de salud potencialmente mortales.
Consejo #1 para mejorar los niveles de A1C: < < /P>
Carbohidratos más bajos en la dieta. Los carbohidratos procesados aumentan los niveles de azúcar en la sangre, dañan los órganos y conducen a serios problemas de salud. La ADA afirma que las personas deben comenzar con un plan de conteo de carbohidratos que limita los carbohidratos a 45-60 gramos a una comida. Para algunas personas, estos números no serán lo suficientemente bajos como para mantener las lecturas de azúcar en la sangre en el rango saludable no diabético de 70-120 antes de las comidas y no más de 140 después de las comidas.
Consejo #2 Para mejorar los niveles de A1C:
Verifique el azúcar en la sangre a menudo con un monitor de glucosa. Para saber cuántos carbohidratos puede comer en cualquier momento, las lecturas de azúcar en la sangre son obligatorias. Comience con las recomendaciones de la Asociación Americana de Diabetes y verifique los niveles de azúcar en la sangre después de cada comida para el primer mes al menos. Asegúrese de comer diferentes alimentos para que conozca su impacto en los niveles de glucosa. Mantenga un registro de los resultados para que pueda mirar hacia atrás y decidir qué alimentos reducir o eliminar de su dieta. Después de un mes, debe tener una buena idea de la cantidad de carbohidratos que puede comer para una comida sin elevar los niveles de azúcar en la sangre.
Consejo #3 para mejorar los niveles de A1C: < /P>
Ejercicio para reducir el azúcar en la sangre y mejorar los niveles de A1C. El ejercicio es esencial para que un diabético recupere y mantenga niveles óptimos de azúcar en la sangre y se mantenga saludable. El ejercicio ayuda a las células a usar y liberar glucosa en lugar de aferrarse a ella y elevar los niveles de azúcar en la sangre. Es importante verificar las lecturas de azúcar en la sangre antes de hacer ejercicio porque hacer ejercicio cuando los niveles son demasiado bajos conducirán a episodios hipoglucémicos (muy bajo en sangre), lo cual es peligroso. Nunca haga ejercicio si el azúcar en la sangre está por debajo de 100. Coma un refrigerio de proteína primero.
Junto con las sugerencias anteriores, es imperativo que todos los diabéticos mantengan los chequeos regulares con su médico. Dos veces los análisis de sangre A1C anuales, junto con los exámenes físicos y los controles de síntomas, son la única forma en que un diabético sabrá con certeza si su plan de tratamiento funciona. Haga todo lo posible para mejorar sus niveles de azúcar en la sangre y su cuerpo le agradecerá.
Referencia:
http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/tratment-and-care /Blood-glucosa-Control/A1C/
referencia:
- www.associatedContent.com/article/1812440/about_diabetic_retinopathy.html?cat=70
- www.associatedContent.com/article/906723/diabetes_and_memory_loss_connection.htmlen href = “http: // http: //www.associatedContent.com/article/851925/Effective_ways_to_control_diabetes.html? Cat = 70” rel = “nofollow”> www.associatedContent.com/article/851925/efectecter =
