El sistema de puntos del observador de peso se basa en ciertos factores. Para comenzar a contar puntos, debe hacer su cuestionario de puntos. El cuestionario se centra en cosas que mencionaré aquí en este artículo. La mayor cantidad de puntos permitidos en el plan de Weight Watcher es 46, y la más baja que puede ir es 18. Tener solo 18 puntos al día es un poco más difícil de trabajar. Todo depende de dónde se encuentre cuando comience. Cuanto más pesado sea, más puntos obtendrá hasta 46.
Primero, viene sus datos personales. ¿Qué género es usted, su edad y su altura es el comienzo para descubrir dónde comienza?
A continuación, se le hace algunas preguntas sobre la actividad. ¿Estás activo todo el día o te sientas principalmente? ¿O es tu trabajo de tal manera que te pares más de lo que te sientas? Esto figura en su nivel de puntos también obtendrá diariamente.
A continuación, quieren saber si está allí para perder peso o mantener su peso actual. Algunas personas van a Weight Watcher para mantener su estilo de vida de alimentación saludable.
Uno de los factores que también entra en la ecuación es si está o no amamantar.
una vez que su valor de puntos es Determinado, planificarás tus menús desde allí. Lo que tienes que aprender son los valores puntuales de los alimentos. Los alimentos que son más bajos en las calorías tendrán rangos de muy bajos puntos, mientras que los alimentos que son muy altos en calorías tendrán puntos más altos. Entonces, la forma en que gasta su objetivo de puntos diarios depende de usted.
También obtiene lo que se llama puntos de ejercicio. Cada 15 minutos de actividad estable, como caminar enérgicamente, le dará puntos en función de su peso en ese momento. Por ejemplo, si pesa 150 libras, y ha caminado al menos 15 minutos, ganará 1 punto adicional que puede gastar en comida. Si, por otro lado, pesa 150 y camina 30 minutos, eso ganará 2 puntos que puede gastar en alimentos. Ahora cuanto mayor sea su peso, más puntos de ejercicio podrá ganar. Todos, independientemente de lo que pesen, obtendrán al menos 1 punto adicional que pueden gastar en alimentos cuando caminen un mínimo de 15 minutos.
Ahora, la otra buena noticia es que obtienes lo que se llama Flex- Puntos. Puntos flexibles total 35 puntos semanales adicionales. Si todavía tiene hambre, quiere un regalo especial y ha usado su subsidio diario de puntos, puede recurrir a estos. Algunas personas no pueden usar estos puntos extra sin subir una libra o detenerse en su pérdida de peso. Y luego hay personas que pueden usar todos sus puntos semanales adicionales y aún perder. Por lo tanto, puede variar de persona a persona.
Weight Watcher no cree en decir “No puedes tener esto o aquello”, pero lo que quieren que hagas es elegir de manera inteligente la mayor parte del tiempo para que pueda perder o mantener su pérdida de peso.
