La pérdida de cabello entre hombres y mujeres se ha vuelto cada vez más común. El estrés, el sueño inadecuado, la mala nutrición, las contaminaciones ambientales, los cambios hormonales y los productos químicos son solo algunos de los factores contribuyentes. Aquí hay una guía de vitaminas y minerales que ayudan a restaurar la salud y el crecimiento de su cabello.
Cada persona tiene aproximadamente 100,000 pelos del cuero cabelludo que crecen desde los folículos hasta una longitud máxima de media pulgada mensual. El cabello tiene tres capas, pero la más importante es la cutícula (capa externa) que protege las capas internas. Cuando las escamas que comprenden la cutícula se colocan plana y reflejan la luz, el cabello es brillante y saludable. Cuando el tallo del cabello está desnutrido o dañado, estas escamas se separan y el cabello se seca, opaca y es propensa a la rotura.
La condición del cabello depende en gran medida de la dieta y la nutrición adecuada. La falta de nutrición esencial exasperará la pérdida de cabello. Dado que el cabello se compone principalmente de queratina, una proteína insoluble, es importante complementar la dieta con aceites cargados con ácidos grasos omega-3 para proporcionar proteínas adicionales para el cabello.
una ingesta diaria de esencial de esencial Las vitaminas y los minerales también promueven el crecimiento saludable del cabello. La vitamina E promueve la circulación sanguínea al cuero cabelludo al aumentar el oxígeno. Use la forma d-alfa-tocoferol. La vitamina B-12, C y la lisina de aminoácidos ayudan en la absorción de hierro y otros nutrientes. La vitamina B-6, otra de las vitaminas del complejo B promueve el color y la resistencia. Las vitaminas A y C (que se encuentran en las verduras de color verde oscuro) producen sebo, un aceite protector que se encuentra dentro de los folículos pilosos. Zinc, biotina y selenio salvaguardan el cuero cabelludo. Los minerales de calcio, magnesio y zinc también son esenciales para el crecimiento del cabello. MSM (sílice y azufre) ayuda con la fabricación de queratina y se requiere para los componentes básicos de proteínas, lo que proporciona un cabello más fuerte. Los aminoácidos L-cisteína y L-metionina más el glutatión mejoran la calidad, la textura y el crecimiento del cabello. Estos aminoácidos también evitan la pérdida del cabello y promueven el suministro de sangre al cuero cabelludo.
Es muy importante elegir suplementos de vitaminas para la pérdida de cabello que contienen todas estas vitaminas esenciales más MSM y aminoácidos. Use champús y acondicionadores que contengan proteínas y vitaminas, especialmente la vitamina E., cure su cabello con buena nutrición y vitaminas y minerales esenciales, incluidos los ácidos grasos que contienen omega-3, 6 y 9.
aunque la palma de sierra no es Una vitamina, esta hierba se considera útil en la reversión de la pérdida de cabello porque reduce los niveles de DHT, un tipo de testosterona que perjudica los folículos. Consulte a su médico o dermatólogo antes de tomar vitaminas, suplementos o hierbas
