La dieta de desintoxicación de un día de vía rápida está diseñada para eliminar las toxinas de su cuerpo, especialmente el hígado. En promedio, se pueden perder cinco a diez libras después del ayuno de un día, que es el paso dos de este programa. No solo perderá peso a través de este plan de dieta, sino que también debe obtener una mayor energía, mejorar la función hepática y mejorar la función del colon. La dieta se divide en tres etapas: precuela de siete días, jugo de un día rápido y secuela de tres días. Ann Louise Gittleman, autora de The Fast Track One Day Diet, también ha escrito varios otros libros de dieta y acondicionamiento físico más vendido, como la serie Fat Flush Plan, el programa Living Beauty Detox y de fatiga a fantástica.
Stage Stage. 1: Prequel – Preparación para la desintoxicación de un día
Duración: 7 días
Cada día durante los primeros siete días, debe consumir …
– al menos uno a tres amantes del hígado “Alimentos o suplementos (como repollo, coliflor, coles de Bruselas, brócoli, vegetales verdes de hoja, naranjas, limones, limas, ajo, cebollas, huevos, alcachofa, asparagus, remolacha, apio y proteína de suero)
– al menos Un alimento o suplemento de “amante del colon” (como cáscaras de psyllium en polvo, semillas de lino molidas o molidas, zanahorias, manzana, pera o bayas)
– la mitad de su peso corporal en onzas de agua
– Dos porciones de proteína magra
: una o dos cucharadas de linaza o aceite de oliva
También debe evitar “detractores de desintoxicación”, como grasas dietéticas (especialmente grasas trans), todas las formas de azúcar, edulcorantes artificiales, refinados Carbohidratos (cosas blancas: arroz, pan, harina, pasta, etc.), productos que contienen gluten (como productos de trigo, centeno y cebada), aislados de proteínas de soja (que se encuentran en barras de energía proteínas y otros productos de soja procesados), alcohol, cafeína y drogas de venta libre.
Es crucial para el éxito de este programa que siga todas las reglas dietéticas exactamente como están establecidas. La etapa uno es muy importante porque es la etapa que prepara su sistema para el jugo rápidamente. No puede obtener los beneficios óptimos de esta dieta sin adherirse a las pautas de la etapa de la precuela de siete días.
Etapa 2: Evento principal: el jugo de desintoxicación de un día rápido
Duración: 1 día <// P>
Durante este ayuno de un día, beberá una taza de líquido cada hora a partir de la hora que desperta. En horas alternativas, consumirá una taza de agua o una taza de jugo de milagro.
Los ingredientes del jugo de milagros son agua de arándano (jugo de arándano sin azúcar), canela, jengibre molido, nuez moscada, jugo de naranja (fresco (fresco exprimido, no de concentrado), jugo de limón recién exprimido y stevia. Es posible que no esté familiarizado con Stevia, es una hierba que tiene un sabor dulce. Debería poder encontrar stevia y jugo de arándano sin azúcar en una tienda de alimentos naturales. Para hacer el jugo, comience por llevar el agua de arándano a ebullición y luego a fuego lento a fuego lento. Agregue canela, nuez moscada y jengibre al jugo a fuego lento (puede agregar los ingredientes directamente o puede usar una bola de té para un resultado menos picante). Permita que los ingredientes cocinen a fuego lento con el jugo durante quince a veinte minutos, y luego enfríe la mezcla a temperatura ambiente. Finalmente, agregue el jugo de naranja, el jugo de limón y la stevia.
Aparte de beber jugo milagroso y agua durante su desintoxicación de un día, también debe tomar una porción de un suplemento “con el colon” Al comienzo del día y otro al final del día. Puede elegir entre cáscaras de psyllium en polvo (mezcle una o dos cucharaditas con un vaso de agua o un vaso de jugo milagroso) o semillas de lino molidas o molidas (mezcle dos o tres cucharadas en un vaso de agua o un vaso de jugo de milagro). Solo participe en ejercicio ligero durante su ayuno de un día y no exceda los treinta minutos de actividad física ligera uniforme.
Etapa 3: la secuela
Duración: 3 días
Después de Su precuela de siete días y su jugo de un día rápido, todavía no ha terminado con la dieta de desintoxicación. Mantenga el curso durante los tres días posteriores al jugo rápidamente para que pueda mantener resultados óptimos. ¡Después de todo, no hiciste todo este trabajo por nada! Durante los tres días posteriores al ayuno de jugo y agua de un día, debe seguir el mismo conjunto de reglas que durante la precuela de la dieta de siete días. Además, debe consumir al menos una porción diaria de chucrut orgánico, crudo o yogurt sin grasa o bajo en grasa con culturas activas y vivas. El chucrut y los yogures crudos y orgánicos con cultivos activos en vivo se consideran fuentes de alimentos probióticos que restaurarán las fuentes de bacterias buenas a su sistema.
Como puede ver, la dieta de desintoxicación de un día es en realidad un once -PROMESO DEL DÍA. Una vez que haya completado los tres pasos, debe volver a una dieta saludable y equilibrada que consiste en varios alimentos bajos en grasa que son fácilmente digeribles. No se someta a esta dieta de desintoxicación más de cuatro veces al año. Como siempre, consulte con su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de dieta.
Referencia:
- La dieta de desintoxicación de una pista rápida de Ann Louise Gittleman
