Siempre me he pensado en mí mismo como un comedor cuidadoso. Cuento calorías, leo etiquetas y evito los alimentos salados y grasos. Recientemente, sin embargo, llegué tarde a una cita, salté el desayuno en casa y tomé un sándwich de desayuno en un drive de comida rápida. Me horroricé cuando más tarde descubrí que en esa comida había ingerido más grasa y sodio de lo que normalmente consumiría en un día.
vida en el carril de comida rápida
<// b> Los gurús de marketing para restaurantes de comida rápida se han concentrado en el público móvil de hoy para promocionar sus productos de desayuno como el camino a seguir cuando estamos en movimiento. Y están teniendo éxito: los desayunos para llevar representan $ 57 mil millones de la industria de la comida rápida.
Desafortunadamente, los desayunos de comida rápida se están volviendo más cursi, más carnes y más saludables, ya que las cadenas principales compiten entre sí para atraerlo para comprar sus productos. Para ayudarlo a elegir opciones de desayuno más saludables cuando esté en movimiento, estos son los mejores y peores elementos del menú de desayuno ofrecidos por cinco cadenas de comida rápida:
McDonald’s
La peor opción: </b > Probablemente querrás decir “No gracias” al gran desayuno de McDonald’s con pasteles calientes. Al llegar a 1.090 calorías, 56 g de grasa y 19 g de grasas saturadas, definitivamente no es una selección saludable para el corazón. El recuento de sodio de la comida de 2.150 mg se acerca a exceder su límite diario.
mejor opción: Vaya con el huevo McMuffin. Con 300 calorías, 12 g de grasa, 5 g de grasas saturadas y 2 g de fibra, es una elección mucho más saludable. El tocino canadiense delgado del McMuffin proporciona proteína con poca grasa y su proteína y fibra lo mantendrán lleno por más tiempo. Si está viendo su ingesta de sodio, debe notar que el huevo McMuffin tiene 820 mg.
Burger King
La peor opción: El doble croissan’wich con salchicha doble es doble problemas para tus arterias. Con dos empanadas de salchicha, queso doble y huevos fritos en un bollo de croissant grande, este sándwich alto en grasas y alta en calorías sube 700 calorías, 49 g de grasa, 18 g de grasas saturadas y 1.510 mg de sodio. Coma esto y consumirá casi un día de grasa, grasas saturadas y colesterol.
Mejor opción: Elimine el “doble” y vaya con el croissan de huevo y queso ‘cuál. Este desayuno tiene 320 calorías, 16 g de grasa y 7 g de grasas saturadas. Los 11 g de proteína del sándwich lo mantendrán en marcha hasta el almuerzo, pero tenga cuidado con sus 690 mg de sodio.
Jack in the Box
La peor elección: El filete de solomillo y Burrito de huevo con salsa de tomate tostado con fuego es una tortilla de harina repleta de huevos revueltos, bistec, muñequeras y queso. Con un peso de 821 calorías, 50 g de grasa y 15 g de grasas saturadas, también tiene 1.616 mg de sodio. El burrito tiene 38 gramos de proteína, pero el contenido de grasa y sodio debe ser parada. En un pan de hamburguesa. Tiene 283 calorías, 11 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 16 g de proteína y 789 mg de sodio.
Dunkin ‘Donuts
Las peores opciones: Hay dos peores delincuentes Para tentarte en Dunkin ‘Donuts. El croissant de huevo y queso de salchicha ofrece 690 calorías, 48 g de grasa, 19 g de grasas saturadas y 1.340 mg de sodio. El bagel de huevo y queso de salchicha llega a 690 calorías, 35 g de grasa, 13 g de grasas saturadas y 1.650 mg de sodio.
mejor opción: Ordene el huevo y el queso en un inglés Muffin Sandwich con 320 calorías, 15 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 14 g de proteína, 1 g de fibra y 820 mg de sodio. Si opta por un bagel de trigo, agregará 4 g de fibra.
Starbucks
La peor elección: cualquier bollo ofrecido por Starbucks será -Tecia, tratada azucarada más adecuada para el postre que el desayuno. El bollo de naranja de arándano puede parecer que está recibiendo porciones de frutas, pero contiene 490 calorías, 18 g de grasa, 2 g de fibra y 8 g de proteína. Sus 9 g de grasa saturada son igual al 45 por ciento del límite diario.
mejores opciones: La envoltura de clara de huevo, espinacas y feta contiene solo 280 calorías, 10 g de grasa y 3.5 g de grasas saturadas. Una gran ventaja son los 18 g de proteína y 6 g de fibra. Otras opciones saludables incluyen la avena de 240 calorías con cobertura combinada de nueces y el parfait de miel de yogurt griego con 290 calorías.
Tome opciones saludables
Claramente, sus opciones de desayuno más saludables son ser encontrado en su propia casa. Sin embargo, si necesita un desayuno rápido y avanzado, elija su comida sabiamente y renuncie a selecciones de alta calorías y cargadas de grasas para aquellos que tienen más proteínas y fibra.
fuentes :
webmd.com
helpguide.org
