He aprendido a apreciar el agua potable. Ciertamente, bebería mucha más agua si el ‘OL H20 tuviera algo de sabor (consulte los archivos de CA para obtener un artículo) pero en términos de supervivencia general y limpieza de su cuerpo, sí, lo bebo pero probablemente debería beber más). P> Pero aparentemente no mucho más. Como cualquier cosa en la que se entregue demasiado: exagerar su entrada de agua puede conducir a algunos problemas serios.
¿no me cree? Mira esto:
A principios de enero de este año, una esposa californiana de 28 años y madre de tres hijos murió de beber demasiada agua. Su cuerpo fue encontrado en su casa poco después de participar en un concurso de bebidas de agua patrocinado por un programa de radio local. Titulado “ Hold Your Wee para una Wii ,” Los promotores del concurso prometieron una máquina de videojuegos Wii gratuita al concursante que bebió más agua sin orinar.
y aquí hay otra: David ROGERS-Un corredor de maratón de Londres de 22 años y un instructor de acondicionamiento físico que completó la carrera en menos de cuatro horas, colapsó después de que cruzó la línea de meta. Fue llevado de urgencia al hospital donde murió debido a la falta de sodio en su cuerpo que fue causado por beber demasiada agua. (Y solo una nota al pie: Rogers fue el noveno atleta en los 27 años de historia de los Londres maratón para morir. Casi 60 de los más de 36,000 corredores de este año terminaron necesitando tratamiento hospitalario)
¿Quién hubiera pensado que exagerar su consumo de agua puede conducir a una condición conocida como intoxicación de agua y a un problema aún más grave llamado hiponatremia <//// u> que resulta de la dilución de sodio en el cuerpo. Según el sitio web médico mercola.com , la intoxicación por agua se ve más comúnmente en bebés menores de seis meses de edad y, a veces, en atletas. Un bebé puede obtener intoxicación por agua como resultado de beber varias botellas de agua al día o de beber fórmula infantil que se ha diluido demasiado. Los atletas, por otro lado, sudan mucho y en el proceso pierden agua y electrolitos. La intoxicación por el agua y el resultado de la hiponatremia cuando una persona deshidratada, David Rogers, por ejemplo, bebe demasiada agua sin los electrolitos acompañantes.
Esto va en contra del conocimiento común (bueno, pensé que era conocimiento común) que Siempre me ha dicho que cuando se trata de agua “más es mejor”. Pienso en todos los artículos que he leído (y algunos que he escrito de hecho) que promocionan las virtudes del agua enjuagando su cuerpo de impurezas y toxinas.
Bueno, adivina qué, Según química-about.com Cuando demasiada agua ingresa a las células del cuerpo, los tejidos se hinchan con el exceso de líquido. Sus células mantienen un gradiente de concentración específico, por lo que el exceso de agua fuera de las células (suero) extrae sodio dentro de las células hacia el suero en un intento de restablecer la concentración necesaria. A medida que se acumula más agua, la concentración sérica de sodio cae, creando la condición de la que hablé anteriormente llamada Hiponatremia .
¿Qué es peor, de acuerdo con las noticias bbc en línea </u? > (www.bbc-news.uk) Beber demasiada agua puede incluso hacer que su cerebro se hinche, deteniendo funciones vitales como respirar y causar la muerte.
y aquí me sentía culpable por no beber tanto Mucha agua como sentí que debería.
mercola.com informa que desde el punto de vista de la célula, la intoxicación por agua produce los mismos efectos que el resultado de ahogarse en agua dulce. De una manera extraña, el efecto de beber demasiada agua es muy similar a los efectos de beber demasiado alcohol: la hinchazón ejerce presión sobre el cerebro y los nervios, lo que puede causar comportamientos que se asemejan a la intoxicación por alcohol. La hinchazón de los tejidos cerebrales puede causar convulsiones, coma y, en última instancia, la muerte a menos que la ingesta de agua esté restringida y se administre una solución de solución salina hipertónica (sal). Si se administra el tratamiento antes de la causa de la hinchazón del tejido.
El artículo de noticias de la BBC señala que cuando el agua entra en el cuerpo cuando bebemos y se elimina principalmente en la orina y el sudor. La cantidad de agua en el cuerpo está regulada para controlar los niveles de ciertos compuestos, como la sal, en la sangre.
Pero si bebe demasiada agua, eventualmente los riñones no podrán trabajar rápidamente lo suficiente como para eliminar las cantidades suficientes del cuerpo, por lo que la sangre se diluye más con bajas concentraciones de sal.
Cuando estaba pasando por el entrenamiento básico hace muchos, muchos años, todos los reclutas debían beber dos vasos de agua con cada comida. Eso significaba que seis vasos de agua al día, lo que creo que alguien me explicó salió a un galón de agua. La diferencia es/fue que un galón de agua no se consumió a la vez, por lo que el riesgo de intoxicación por agua se diluyó (excusa el juego de palabras).
El sitio web médico drbenkim.com < /u> informa que poner una carga innecesaria en su sistema cardiovascular y sus riñones al ingerir agua innecesaria es un proceso sutil. Para la persona promedio, es prácticamente imposible saber que esta carga existe, ya que generalmente no hay síntomas obvios en algún momento a momento. Pero no se equivoque al respecto: esta carga es real y puede dañar su salud a largo plazo.
Es importante señalar que hay una gran diferencia entre beber la cantidad correcta de agua y exagerar él. La mayoría de los expertos en salud recomiendan que literalmente deje que su “sed” sea su guía. De hecho, dependiendo de su tamaño, su cuerpo puede procesar un poco más de un vaso de agua por hora.
mercola.com enfatiza que una guía simple que es fácil de seguir para todos es mirar el color de su orina. Si no está tomando un multivitamina con vitamina B2 (que coloreará falsamente su orina de color amarillo brillante), entonces un color ideal para su orina sería un amarillo muy claro. Cuanto más brillante y oscuro sea, más deshidratado es probable que sea.
agua: bebe … pero no tanto.
