La vitamina D a menudo se llama vitamina del sol porque el sol es una fuente natural de vitamina D. Cuando los rayos del sol golpean nuestra piel, desencadena la producción de vitamina D en nuestros cuerpos. El problema es que en la sociedad moderna donde las personas pasan la mayoría de los tiempos en interiores o se unen en el bloqueo solar antes de salir, muchas sufren de deficiencia de vitamina D a menudo sin darse cuenta.
¿Qué es la vitamina D? ?
vitamina D es un precursor de una hormona esteroide en nuestros cuerpos llamado calcitrol, que regula los niveles de calcio y fósforo en nuestros cuerpos.
Algunos de los síntomas de la deficiencia de vitamina D:
fatiga
Síndrome del intestino irritable (IBS)
Subportes de depresión y estado de ánimo
Mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular
Cáncer
Deterioro cognitivo en adultos mayores
Toda mi vida, escuché sobre la deficiencia de vitamina D y los raquitismo países del tercer mundo, pero nunca se me ocurrió que posiblemente también pudiera tener una deficiencia de vitamina D hasta que comencé a investigar un poco.
hace dos años, comencé a tener estos cambios de humor severos. Un minuto, estaba bien y luego de la nada, me sentiría extremadamente deprimido a pesar de que sabía que no había nada de qué estar deprimido. Esto fue durante el invierno y lo atribuí al triste (trastorno afectivo estacional) que a menudo ha sido un problema para mí, pero cuando mi estado de ánimo se balancearon y depresión en la primavera, comencé a preguntarme si tenía algún tipo de hormonal. Desequilibrio.
Cuando comencé a leer sobre la deficiencia de vitamina D, las cosas comenzaron a tener sentido. Pasé la mayor parte de mis días trabajando en una oficina sin ventanas, a menudo dejando el trabajo después del anochecer. El desplazamiento por Subway también contribuyó a mi falta de exposición al sol.
Decidí probar un suplemento de vitamina D para ver si tenía algún efecto en mi estado de ánimo y para mi sorpresa, en realidad funcionó. Después de tomar la vitamina durante unas semanas, me sentí como una nueva persona. Atrás quedaron los cambios de humor severos y la depresión injustificada.
Después de investigar más sobre la vitamina D, también noté que tenía otros síntomas de deficiencia de vitamina D que no había reconocido como tal. Dolor óseo en el área pélvica, caries dental a pesar del hilo dental y cepillado dos veces al día, y fatiga. He estado tomando vitamina D diariamente durante los últimos dos años y estos síntomas han desaparecido.
Los síntomas de deficiencia de vitamina D pueden perderse fácilmente porque los síntomas pueden ser causados por muchas otras cosas. Si tiene algunos de estos síntomas sin explicación, consulte con su médico sobre la posible deficiencia de vitamina D. La solución puede ser tan simple como tomar un poco de píldora todos los días.
fuentes:
experiencia personal
marcelle pick, ob/gyn np, es una deficiencia de vitamina D lanzando un ¿Cloud sobre su salud?, deficiencia de vitamina D de mujeres para mujeres, Web MD
