El aceite de hígado de bacalao es un excelente suplemento para incluir, especialmente si los pescados, los mariscos, las verduras marinas y los productos animales alimentados con pasto no se incluyen regularmente en su dieta. El aceite de hígado de bacalao es una rica fuente de nutrientes esenciales, como Omega-3, DHA, EPA, así como vitaminas A, D y E, que pueden ser difíciles de obtener solo de los alimentos.
ácidos grasos esenciales de omega-3
El aceite de hígado de bacalao es alto en omega-3 que mejoran su relación omega-3 a omega-6, que reduce la inflamación, la enfermedad cardiovascular , artritis y muchas otras enfermedades degenerativas. El consumo de productos animales alimentados con granos y/o aceites vegetales (maíz, soja, girasol, etc.), puede resultar en un desequilibrio de 10 a 30 veces más omega-6s que omega-3. La relación ideal es de 1 a 1, pero incluso de 4 a 1 sería una gran mejora para reducir la inflamación y ayudar a prevenir la enfermedad.
dos omega-3 particulares, DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) son especialmente importantes, ya que promueven la salud del cerebro, la visión, mejora la sensibilidad a la insulina y pueden ayudar con la depresión, el cáncer, la enfermedad cardíaca, el Alzheimer y la esquizofrenia.
vitaminas A, D & E
El aceite de hígado de bacalao es una buena fuente de las vitaminas solubles en grasas A, D y E. La vitamina A es esencial para la visión, la salud de la piel, el metabolismo del calcio y el apoyo inmune. La vitamina D es importante para la salud ósea, la regulación del sistema inmunitario, el funcionamiento del sistema nervioso y la prevención de enfermedades. La vitamina E es el antioxidante soluble en grasas que protege contra la rancidez de las grasas oxidadas. Cuanto más aceite poliinsaturado coma, más vitamina E necesitará.
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La calidad lo es todo. El Dr. Brian Popiel, del Centro Naturopático Sonoran, dice: “Cualquier marca que esté etiquetada como un grado farmacéutico es bueno. El procesamiento y la purificación (eliminar metales pesados y productos químicos) es extremadamente importante. Si los clientes obtienen aceite de pescado barato, obtienen lo que pagan, un Aceite de menor calidad con impurezas. ”
Recomiendo seleccionar el aceite de hígado de bacalao en forma líquida con sabor. ¡El sabor de limón, naranja o incluso fresa hace que sea soportable consumir sin tener que conectar su nariz! Rocíe las verduras y las ensaladas, o tome la cucharada. Mantenga AirTight en el refrigerador.
No tome más de la cantidad recomendada en la botella. El hecho de que sea bueno para ti no significa que debas ignorar las dosis diarias recomendadas y comenzar a tomar más. Demasiado omega 3 se usa en dosis altas para suprimir el sistema inmunitario. Tampoco hay necesidad de complementar los días en que come pescado graso o si come pescado graso más de 4 veces por semana.
