El dolor de espalda baja será algo que más del 80 por ciento de nosotros nos habremos pasado en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, ese dolor de espalda baja desaparecerá después de dos o tres semanas. Sin embargo, para algunos ese dolor lumbar podría convertirse en un problema recurrente para el resto de sus vidas. Lo que hace durante ese tiempo crucial podría marcar la diferencia entre una recuperación completa o tener que lidiar con el dolor de espalda recurrente por el resto de su vida. Evitar estos cinco mitos de dolor lumbar podría ser la respuesta a una recuperación completa.
1. Usar calor versus hielo para el dolor de espalda baja
El mito común es continuar usando el calor y el hielo en todo el tratamiento del dolor de espalda baja. La verdad es que debe aplicar hielo durante los primeros 15 a 20 minutos cada dos o tres horas solo durante los primeros días. Después de eso, generalmente es mejor tratar el dolor lumbar con calor solo. El calor relajará los músculos, disminuirá cualquier rigidez articular y aumentará su circulación sanguínea.
2. Mantenga los pies para detectar dolor de espalda baja
Si tiene un episodio agudo de dolor lumbar, el reposo en cama debe recomendarse solo por uno o dos días. Cuanto más activo esté, más rápido es la recuperación. El reposo en cama prolongado solo empeorará el dolor y podría complicar su recuperación al disminuir la fuerza del núcleo, perder la circulación sanguínea y la depresión mental.
3. Nunca debes hacer ejercicio con dolor lumbar
El mito es que debes descansar tu espalda para curarlo. Aunque una parte de eso es cierto, generalmente se recomienda que encuentre algún tipo de ejercicio para fortalecer los músculos. Actividades como estiramiento, natación, ciclismo y caminar son excelentes formas de desarrollar la fuerza muscular y le permitirán recuperarse mucho más rápido.
4. Las modas altas en el tacón no causan dolor de espalda baja
Las mujeres quieren creerlo, pero desafortunadamente, este es un mito. Al alterar su centro de gravedad, los tacones altos te causarán dolor lumbar. Un tacón de aumento cambiará su centro de gravedad, lo que hace que su columna se curva anormalmente hacia adelante. Esto agregará estrés a sus articulaciones espinales, discos y ligamentos de la espalda baja.
5. Ver un quiropráctico para el dolor de espalda baja
El mito es que esta declaración es que no todos los quiroprácticos pueden ser seguros para su dolor de espalda baja. Los ajustes espinales por un quiropráctico son un tratamiento agresivo de dolor lumbar. Hecho bien, pueden ser un tratamiento efectivo para el dolor lumbar. Sin embargo, algunos quiroprácticos solo están para venderle un plan de paquetes múltiples y no necesariamente se encargarán de su tratamiento de dolor lumbar. Evítelos y encuentre un quiropráctico de buena reputación que esté preocupado por su bienestar.
