Las personas que hacen dieta siempre están buscando encontrar diferentes alimentos y productos alimenticios que puedan agregar variedad a sus dietas. Las frutas frescas de higos pueden ser una buena adición nutritiva a cualquier dieta. Continúe leyendo para que pueda aprender sobre hechos nutricionales importantes sobre higos frescos.
Se ha recomendado que agregemos frutas y verduras a nuestra dieta. La fruta fresca de higos puede ser una buena fuente de nutrientes importantes para una mejor salud. El nutriente más importante presente en la fruta fresca es la fibra. Las frutas frescas de higos tienen aproximadamente 3,3 gramos de fibra que son más altas que muchas de las frutas de consumo tradicionales. La fibra en las Figs es más alta que en naranjas, manzanas y plátanos. El alto contenido de fibra puede ayudarlo con sus esfuerzos de pérdida de peso, ya que el alto contenido de fibra puede hacer que se sienta más largo. Además, la fibra es una ayuda bien conocida en el estreñimiento, por lo que si no tiene una fibra de movimiento intestinal normal en higos frescos puede ayudarlo.
Los higos frescos son una buena fuente de minerales y vitaminas. Los higos frescos son ricos en vitamina A y tienen algo de vitamina C (no mucho pero ayuda). Ambas vitaminas son conocidas por su actividad antioxidante, especialmente la vitamina A, lo que ayuda a mantener los ojos en perfecto estado. El hierro está presente en un alto contenido en higos frescos, así como es calcio. El calcio promueve la salud ósea, mientras que el hierro se necesita en muchas reacciones bioquímicas de su increíble cuerpo.
Los higos frescos también son ricos en potasio. Puede que no sean tan ricos como los plátanos, pero tienen un alto contenido de este importante mineral. La presión arterial alta es un factor de riesgo para problemas cardiovasculares. Su corazón debe estar en buena forma para una vida mejor, por lo que una dieta saludable debe ser baja en sodio y alto en potasio. Los higos frescos son una excelente fuente de potasio. Tienen 325 miligramos de potasio por cada 100 gramos de fruta fresca.
Los higos frescos son un alimento bajo en grasa. Tienen solo 3 g de grasa por 100 gramos. Las calorías son quizás altas para una fruta ya que 100 gramos de higos frescos tienen aproximadamente 74 calorías que son más altas que el contenido de calorías de las manzanas y las naranjas. La mayoría de estas calorías no provienen de grasas sino de carbohidratos, principalmente azúcares, que son ricos en higos frescos (por eso son tan dulces)
Estos son los principales hechos nutricionales sobre las frutas frescas de higos. Son ricos en fibra y potasio, bajos en sodio, muy bajos en grasas y ricos en vitamina A. En general, los higos frescos son un excelente alimento (fruta) para la dieta que buscan agregar variedad a sus dietas.
Referencias
Laboratorio de datos de nutrientes. Servicio de Investigación Agrícola del USDA: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/
