Si está buscando un desayuno saludable y relleno para comenzar el día, es difícil hacerlo mejor que un tazón de avena. La avena es alta en fibra, baja en grasa y es una de las opciones de desayuno más baratas disponibles, por porción. Entonces, ¿por qué no más personas hacen que esta comida milagrosa sea parte de su ritual matutino? Respuesta: El sabor. Como en, no hay mucho que saborear.
Si bien no hay escasez de avena con sabor en el pasillo de cereal en su supermercado, el sabor agregado también agrega una cantidad significativa de azúcar y costos más, arruinando gran parte del beneficio de uno de los pocos alimentos que es económico y saludable. Afortunadamente, uno no solo tiene que elegir entre paquetes de avena azucarados y de alta calorías y la avena con sabor a avena monótona y anticuada. Puede tener lo mejor de ambos mundos.
Simplemente compre el gran tubo de cartón de avena, que viene en avena de 1 minuto a la antigua o rápida (mi preferencia), y pruebe uno de los siguientes sabores Ideas para darle a su desayuno saludable un impulso de sabor sin sacrificar sus beneficios para la salud y sin agregar mucho costo. Pruébalos por ti mismo y vea.
plátanos y una avena de sabor a crema
Una de las mejores y más simples ideas para el sabor es agregar un plátano en rodajas y un Copa de leche descremada a su 1 a 1.5 tazas de avena. Si está presionado por el tiempo, puede cortar los plátanos mientras la avena se calienta en el microondas. Sin embargo, descubrí que puede ser aún mejor mezclar los plátanos en rodajas y calentar todo juntos, asegurándose de que las rodajas de plátano se calienten y suavizan. Asegúrese de que estén lo suficientemente delgados, y se romperán fácilmente y se mezclarán con la avena. Esto también agregará algunas vitaminas al plato ya consciente de la salud. ¿Quieres un poco de dulzura extra para el gusto? Agregue solo un poco de miel.
La avena de sabor a vainilla del levantamiento de pesas
Una de las pocas deficiencias legítimas de un desayuno de avena es que no es naturalmente tener mucha proteína. Eso se puede remediar fácilmente: arroje un medio cable de polvo de proteína de suero con sabor a vainilla (aproximadamente una taza de un cuarto a tercer tercio) a su avena de la mañana y revuelva con un poco de leche antes de calentarse. El resultado es una mezcla cremosa y sabrosa que proporciona la nutrición completa de una gran comida sin abundancia de calorías o grasas. ¿Mi favorito? Dé un paso más y agregue algunos arándanos frescos para obtener un sabor adicional y antioxidantes.
Deseando un sabor que sea un poco más frecuente, intente lanzar un pequeño puñado de fechas, nueces y arándanos secos (las pasas también funcionarán, pero creo que los arándanos simplemente saben mejor, personalmente). Agregue un toque de canela y azúcar morena para un sabor adicional. Con esta combinación, creo que el agua funciona mejor que la leche, pero realmente no puedes equivocarte de ninguna manera. ¿Otra opción? Porta algunas nueces y mezcle con una llovizna de jarabe de arce bajo en azúcar. ¡Es como la avena de sabor a nuez!
con sabor a galletas avena
si tienes que tener un sabor dulce al desayuno, y estás buscando una avena Sabor que tiene más sabor de una galleta de avena que la avena real, intente agregar una pequeña cantidad de cacao en polvo y algo de mantequilla de maní (bajo en sugua es buena, todo natural es mejor) a un tazón de avena con leche. Agregará un poco de azúcar y calorías, pero la mantequilla de maní agrega proteína, y vale la pena tomar un desayuno que sabe a una galleta y aún así es relativamente saludable.
