Has decidido comenzar a cultivar y haber aprendido lo suficiente como para saber que necesita una dieta sólida. Incluso has descubierto que necesitas 5-6 comidas pequeñas al día con muchas proteínas. El problema ahora es, ¿cómo vas a comer todas esas comidas cuando tengas escuela? No es como si puedas extender un poco de pechuga de pollo y una taza de frutas en tu escritorio en álgebra y excavar. Aquí hay algunos consejos que les doy a los estudiantes de secundaria y universitarios para que puedan comer buenas comidas de culturismo durante el horario escolar.
Planificación es llave. El culturismo se trata de planificar. Planifica qué ejercicios va a hacer en qué días y cuántos sets y representantes. La escuela también tiene que ver con la planificación. Entre los dos deberías ser buenos en eso. Planifique cuántas calorías necesita y divídelo en comidas pequeñas que pueda empujar entre clases. Aquí hay algunos buenos.
envolturas. No subestimes el poder de la envoltura en el culturismo. Obtenga un poco de pan de mita de maíz (no flor) y una selección de carnes sándwich. Tire un par de carnes allí, luego agregue su queso, lechuga, tomate, fragmentos de zanahoria o cualquier otra cosa que desee en esa comida. Enrolle esa ventaja en un papel de aluminio y tírelo en su lonchera. Nota: Todos los culturistas llevan loncheras, incluso cuando son un abogado de 40 años, llevarán una lonchera a la oficina. Esto es genial, deja de preocuparte por ello.
Shakes de proteínas prefabricadas. Los culturistas viven con batidos de proteínas. No prepare preferir todo o se asentará o saldrá mal dependiendo de si usa agua o leche baja en grasas. Obtenga un montón de botellas vacías (robe las usadas de su madre) y mida una porción de su suero favorito en cada botella. Si hace ejercicio en la escuela, coloque una cucharada de creatina con una de las botellas de proteínas y marque para beber después de su entrenamiento. Cuando llega el momento de beber uno de sus batidos entre clases, solo encuentre una fuente de agua y llénelo, agítelo y golpeándolo.
sándwiches. Parece que tantos niños miran sándwiches. Usando pan de trigo y poco o nada mayonesa, esta puede ser una opción sólida para una de sus comidas de culturismo en la escuela. Agregue las carnes, el queso y cualquier otra cosa que le gustaría una envoltura, y póngala en una bolsa de bloqueo con cremallera.
barras de proteínas. A veces se vuelven caros y no son una opción para todos. Si tiene la suerte de hacer que sus padres recojan la factura de su pasatiempo de culturismo y toda la comida que viene con él, solo asegúrese de que sus bares no sean realmente altos en azúcares. No me importa si tiene 50 gramos de proteína, si tiene 50 gramos de azúcar, no es una buena barra.
referencia:
- Fit alternativo – www .alternativefit.com
