En mi pieza, 4 pasos para superar las relaciones codependientes , destacé cuatro pasos (deja que la verdad sea tu guía; corte los cables; mantén tu lanza; y cuídate). Los cuatro pasos son importantes para avanzar después de los efectos devastadores de la codependencia. Sin embargo, quería expandirme más en el cuarto paso, donde te insté a cuidarte a ti mismo, o aprender a cuidarte.
Recuerdo cuando hice los primeros tres pasos y estaba entrando en el cuarto Paso, estaba realmente perdido. Estaba perdido mientras estaba en las relaciones de codependientes, sin embargo, no me golpeó hasta después y era hora de mirar mi vida y decidir qué quería hacer conmigo mismo. Y hubo momentos en que incluso si sabía lo que quería hacer, estaba perdido sobre cómo comenzar. Por lo tanto, decidí volver a visitar este paso en particular para arrojar algunas posibles soluciones a este paso que al menos lo harán comenzar a pensar en qué hacer a continuación después de que haya logrado alejarse de una relación de codependiente. Las siguientes son simplemente sugerencias sobre lo que puede hacer para comenzar a cuidarse.
sugerencia #1 : Únase a un grupo de apoyo. CodePendents Anónimo es un excelente grupo. Puede consultarlos aquí: www.coda.org para ver si hay una reunión grupal cerca de usted. De lo contrario, hay muchos grupos de apoyo en línea dirigidos a sobrevivientes de relaciones de códigos. Si no puede encontrar uno de los que le guste, comience su propio grupo de apoyo en línea o local para codependientes, creo que se sorprenderá de cuántas personas pueden participar realmente en su grupo de apoyo.
<< U> Sugerencia #2 : Comience a los diarios. Comience a escribir sus pensamientos sobre una base diaria, semanal o quincenal, si aún no ha comenzado. Puede obtener un diario elegante o comprar un cuaderno de espiral. Simplemente comience a anotar sus pensamientos y sentimientos de forma regular y sigan así. Es muy fácil comenzar un diario, pero mantenerlo al día es el desafío. Ponga a un lado unos minutos cada mañana o cada noche para sentarse y simplemente escribir. Escribir es una herramienta de curación que debe utilizarse cada vez que tengas la oportunidad para que puedas purgarte de cualquier sentimiento negativo y un diálogo interno negativo que pueda ser un problema para ti.
Sugerencia #3 <// U>: Use sus recursos. Hay muchos libros aquí sobre el tema de la codependencia. No tenga miedo de navegar por la sección de ‘autoayuda’ en su librería local para ver si hay algún libro que pueda llamar su atención. Bien podría ser una bendición para ti. Mi recomendación personal sería puedes curar tu vida por Louise Hay. También hay una versión cinematográfica de este libro disponible ahora en DVD. Si bien este libro no se centra en la codependencia, toca muchos temas de preocupación para la mayoría de las personas. Se trata de curar el diálogo interno negativo que nos hemos hecho durante tantos años. Vale la pena intentarlo.
sugerencia #4 : curando tu Templo . esto es Algo que estoy en medio de hacer por mí mismo en este momento. Mientras trabajas en ti mismo en el interior, asegúrate de comenzar a ver seriamente cómo el dolor dentro también se refleja en el exterior. Puedes hacer esto examinando cómo estás comiendo cuando se trata de tus emociones. Puedes comenzar a hacer ejercicio un poco aquí y allá. El movimiento me ha ayudado mucho cuando se trata de mi proceso de curación. Me he dado cuenta de que no es bueno mantenerse estancado, ya sea emocional, mental o físico. Tengo que hacer un movimiento al menos de 10 a 20 minutos por día, de lo contrario, me siento completamente fuera de balance. Aunque esto puede no ser cierto para usted, el movimiento es bueno, sin importar cuál sea su situación en ese momento.
sugerencia #5 : Cree un plan. Tómese un día, tal vez treinta a sesenta minutos y simplemente siéntese con algo de papel y un bolígrafo y anote algunas ideas y objetivos para que se cumpla cada mes o cada dos o tres meses. Sea realista con sus objetivos, pero no tenga miedo de soñar en grande cuando se trata del resultado general para su proceso de curación. Los objetivos para llevarlo al resultado general deben ser pequeños y realistas. Asegúrese de acelerar según sea necesario. Sea gentil consigo mismo en caso de que no haga su fecha límite. Y si los plazos no funcionan para usted, deje de usarlos. Encuentre lo que funciona para usted para alcanzar sus objetivos. No intente planificar cada pequeño detalle, pero al menos tenga un resumen básico de lo que le gustaría lograr para su nueva vida.
Espero que sienta que este es un buen comienzo para que considere algo Formas de comenzar a cuidarse, ahora que ya no está involucrado en las relaciones de códigos. E incluso si todavía está involucrado en una relación de codependiente, es mi deseo que esta lista de sugerencias lo ayude a crear un plan para que pueda avanzar con su vida sin codependencia.
