¿Temes poner a tus hijos a dormir? ¿Es la hora de acostarse el momento más frustrante de tu día? ¿La visión del ajuste del sol hace que su presión arterial aumente? ¡Si es así, no estás solo! Usted es uno de los millones de padres que enfrentan la lucha premonitoria de la hora de acostarse.
Muchos padres, en busca del esquivo silencioso, han recibido consejos expertos de libros de crianza de los hijos, obtuvieron sabiduría de varios familiares y amigos, utilizaron couns. , ira, cada refuerzo positivo y negativo conocido, e incluso probaron algunos “ayudas de venta libre” como último recurso, y aún la hora de acostarse sigue siendo la prueba del día.
es posible hacer hora de acostarse agradable? Puede tomar algunos cambios, pero con la inversión de un poco de tiempo y energía, la hora de acostarse puede ser una experiencia pacífica, tranquila y agradable para niños y padres. Si la hora de acostarse es agradable, los niños esperan con ansias el evento.
Hay cuatro claves esenciales para conseguir un bebé, un niño pequeño o un niño pacíficamente a la cama: (1) preparación, (2) relajación, (3 ) rutina, y (4) rituales. ¡Con la implementación de estas cuatro técnicas simples, la hora de dormir se transformará mágicamente de horrible a feliz en muy poco tiempo!
preparación
La mayoría de los niños tienen dificultades para pasar del juego enérgico a dormir sin tiempo para calmarse, por lo que es vital que los jóvenes tengan tiempo para hacer la transición. Es esencial dar a los niños algo de tiempo para adaptarse a la noción de hora de acostarse. Quince minutos antes de la hora de acostarse, anuncie que se acerca la hora de acostarse. Los indicadores de concreto como cantar una canción familiar, dar un paso a las luces o un juego simple de aplaudir pueden ser buenas y consistentes señales que indican el final del juego. Algunos padres encuentran útil un temporizador para niños pequeños que aún tienen que conceptualizar el tiempo. Proporcionar música calmante es otra forma de trasladar a los niños a un estado de relajación tranquila.
relajación
Una vez que un niño recibe apropiado Aviso de la hora inminente de acostarse, el siguiente paso es ayudarla a relajarse y reducir la velocidad. ¿Cómo ayudamos a los niños a descansar? Usamos todos sus sentidos para crear sentimientos de calma. La investigación muestra olores específicos, sonidos, iluminación, tacto e incluso los gustos y nutrientes pueden traer una sensación de serenidad y seguridad. Todos los niños responden de manera diferente a la estimulación sensorial, por lo que es esencial que los padres respondan a las necesidades específicas de un niño a medida que desarrollan su estrategia de hora de acostarse.
Si bien cada niño es único y requerirá o deseará, experiencias sensoriales específicas, Es beneficioso utilizar todas las herramientas disponibles a su disposición. Cuanto más el cuerpo, la mente y las emociones experimenten una sensación de calma y comodidad, más se relajará el niño. Intente utilizar algunas de las siguientes ideas:
touch – un baño tibio con unas gotas de aceites esenciales de lavanda; Ropa suave y sin restricciones, un masaje suave con loción perfumada y almohadas y mantas cómodas y apropiadas son formas posibles de facilitar la relajación.
huele – – – – – – Los aromas de lavanda y vainilla son particularmente buenos para promover la relajación. Intente colocar unas gotas de aceites esenciales en un baño tibio o frotar la loción de masaje de lavanda en la mano y los pies de un niño mientras se preparan para la cama.
sonidos – La música suave o los sonidos tranquilos de la naturaleza son particularmente útiles para la relajación. Algunos bebés se benefician de los sonidos de latidos simulados o incluso el ruido blanco.
SIP – Una habitación oscura puede ser incómoda para algunos niños, mientras que las luces brillantes promueven el estado de alerta . Una habitación oscura con una luz tenue puede ser más apropiada.
taste – lo importante aquí es, antes de la hora de acostarse, eliminar esos alimentos que estimulan y dificultar el sueño para los niños. Evite los alimentos picantes, así como dulces, refrescos y dulces. Comer tarde en la noche también dificultará la hora de dormir. La leche tibia es un sedante suave y puede ser útil.
propreoceptivo : este es el sentido del cuerpo en el espacio. Algunos niños sienten una sensación de relajación a través del sentido de las mantas pesadas que se les colocan, otros se sienten incómodos incluso con una manta ligera. Observe lo que funciona mejor para cada niño.
rutina
Los seres humanos prosperan en la rutina. Esto es particularmente cierto para los bebés y los niños pequeños para quienes la vida parece impredecible. Para ayudar con la hora de acostarse, es importante crear una rutina individualizada y seguir con ella. Esto no siempre es fácil de comenzar, pero una vez que una rutina se convierte en un hábito, hará que la hora de acostarse sea inmensamente más fácil. Si un niño es lo suficientemente mayor, aliéntelo a que ayude a crear la rutina perfecta para acostarse. Durante el día, siéntese y hagan una tabla o una lista de cómo se desarrollará la hora de acostarse perfecta. Exactamente lo que implica la rutina no es tan importante como el hecho de que hay una rutina de mantenimiento constante.
rituales
Los rituales son simplemente comportamientos diseñados para hacer Un evento ordinario especial. La hora de acostarse, aunque a menudo un momento de frustración e ira, puede ser un momento muy reconfortante y memorable para los niños cuando los rituales amados son parte de la experiencia. Algunos niños disfrutan de una canción especial, mientras que otros pueden querer un libro en particular o una historia divertida. Un baño tibio y un masaje suave antes de la hora de acostarse a menudo hace maravillas para bebés y bebés. Algunos niños disfrutan de algunas posturas de yoga relajantes justo antes de acostarse. Intente cerrar el día expresando la profundidad de su amor a su hijo, proclamando sus cualidades más entrañables o compartiendo la historia de su nacimiento. Una oración nocturna o unos minutos que reflexionan sobre los grandes eventos del día a menudo les dan a los niños una sensación de paz antes de dormir.
Lo más importante, encuentre las actividades particulares calmantes y calmantes que promueven sentimientos de paz y comodidad para cada niño individual. Si bien puede llevar unos días establecer la rutina perfecta, el esfuerzo valdrá la pena. Lo que alguna vez fue el momento más desafiante del día será un momento agradable lleno de amor, seguridad y conexión emocional.
referencia:
- Lil’s Lavendar: â www.lilslavendar.combaby Sistema de sueño: â www.babysleepsystem.com great Relajación: â www.greetrelaxationmusic.com
