Te has embarcado en un programa de ejercicio extenuante y tus músculos se sienten como el plomo caliente cuando los mueves. Aunque el dolor muscular es normal después de comenzar un nuevo programa de acondicionamiento físico, aún necesita alivio. Por supuesto, podría tomar la ruta convencional y pop Advil o aspirina durante tres o cuatro días, pero ¿qué pasa si Advil irrita su estómago y desea seguir la ruta natural? Aquí le mostramos cómo tratar el dolor muscular después del ejercicio naturalmente:
Trate el dolor muscular del ejercicio: saca el jugo de cereza.
Cuando haces ejercicio vigorosamente, tus músculos sufren pequeñas lágrimas que Establezca una reacción inflamatoria que resulte en dolor y dolor muscular. Las cerezas agrias son súper ricas en antioxidantes y antocianinas que ayudan a compensar algunos de los cambios antiinflamatorios y calmar el dolor de los músculos inflamados. Tart Cherry Juice tendrá su mayor efecto cuando lo beba inmediatamente después de un entrenamiento duro. Es posible que pueda evitar parte del dolor muscular utilizando este enfoque. Asegúrese de elegir el jugo de cereza agrio en lugar del jugo de cereza dulce ya que las cerezas agrias son mucho más altas en las antocianinas. El jugo de cereza agrio se puede encontrar en la mayoría de las tiendas y mercados de alimentos naturales. Considere mantener algunas botellas en su refrigerador para esos entrenamientos extra extenuantes.
Trate el dolor muscular del ejercicio: salga de la manada de hielo.
Ice aplicado directamente Dolor los músculos puede proporcionar un alivio inmediato para los músculos doloridos y doloridos. Una forma útil de aplicar hielo a un músculo es sostener una bolsa de verduras congeladas en los músculos afectados durante cinco minutos. Más tiempo, y corre el riesgo de mordida de heladas. Mantenga algunas bolsas grandes de verduras en su congelador para que esté preparado la próxima vez que lo exagere en el club de ejercicios.
Trata el dolor muscular del ejercicio: sigue moviendo los músculos afectados. < /b>
Contrariamente a lo que puede pensar, un doloroso y doloroso músculo necesita movimiento. Al mover el músculo lesionado, aumenta el flujo sanguíneo al área, lo que ayuda a reducir la inflamación, lo que lleva a una curación más rápida. Tenga cuidado de no exagerar el movimiento. Elija una forma de ejercicio menos desafiante durante unos días hasta que los músculos doloridos se hayan curado por completo. Una vez que se completa la curación, puede volver a trabajar gradualmente hasta su nivel anterior de ejercicio.
Tratar el dolor muscular del ejercicio: beber té de jengibre.
Ginger tiene propiedades antiinflamatorias conocidas y es uno de los pequeños secretos de la naturaleza para la curación. Después de haber realizado un entrenamiento difícil, beba una taza de té de jengibre cada pocas horas durante el día para ayudar a prevenir parte del dolor asociado con el uso excesivo del músculo.
Como puede ver, hay totalmente naturales Alternativas al uso de aspirina o advertir para el alivio del dolor muscular después del ejercicio. Prueba algunos de estos remedios naturales y estarás libre de dolor antes de que te des cuenta.
