Mientras me siento aquí sorbiendo mi café helado Starbucks, no puedo evitar preguntarme qué hace esta bebida para mi salud. Seguro que satisface mi sed, pero ¿tiene otros beneficios o inconvenientes para mí como mujer? ¿Es bueno que disfrute tomando café? Después de una investigación, he descubierto agradablemente cuatro formas en que el café beneficia a la salud de las mujeres (¡y por supuesto justifica mis antojos de café!)
El café aumenta nuestro estado de ánimo
en 2011, los investigadores de la Harvard School of Public Health informaron que las mujeres que beben café con cafeína (3-4 veces al día) tenían menos probabilidades de sufrir depresión que las mujeres que solo bebían una taza a la semana. Las mujeres fueron señaladas para este estudio, ya que tenemos más probabilidades que los hombres a sufrir depresión. Bueno, definitivamente caigo en la categoría diaria, pero más como 1-2 tazas al día. Y en cuanto a la cafeína, muchas veces elijo el café descafeinado. Pero para que conste, hago Perk cuando sé que me dirijo a una cafetería.
El café disminuye el riesgo de cáncer
Una vez más, la Escuela de Salud Pública de Harvard muestra cómo el café beneficia a la salud de las mujeres. En 2011, sus investigadores publicaron un estudio que encontró una correlación entre el consumo regular de café y una disminución en el riesgo de cáncer de endometrio. El endometrio es el revestimiento interno del útero que arroja cada mes como parte de nuestra menstruación. Ese mismo año, un estudio sueco encontró que beber café puede reducir las posibilidades de desarrollar cáncer de mama.
beber café, evitar el accidente cerebrovascular?
Un estudio publicado por La American Heart Association mostró que el consumo de café en las mujeres se asoció con un riesgo “estadísticamente significativo” por tener un derrame cerebral. Ya no fumo y hago ejercicio regularmente. Ahora mi hábito de café me da otra arma para evitar un derrame cerebral.
lucha contra la diabetes con una taza ‘o Joe
El café con cafeína puede reducir significativamente su riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. Un informe publicado en la revista diabetes encontró que las mujeres posmenopáusicas que bebieron al menos 4 tazas de café por día tenían niveles más altos de una proteína llamada globulina de unión a hormonas sexuales (SHBG). SHBG se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
consejos para que su café sea más saludable
Si bien es cierto que el café beneficia a la salud de las mujeres, Hay formas de asegurarse de que no estropee nada bueno.
- En lugar de crema alta en grasa, use el 1% o la leche descremada en su café.
- Si debe endulzar su café, use un azúcar crudo natural y no revuelva más de dos paquetes.
- Salta crema batida y jarabes con sabor que son deliciosos pero ricos en grasas y azúcar. Si el jarabe sin azúcar es una opción, pruébalo.
Fuentes:
Investigación del cáncer de mama, el consumo de café modifica el riesgo de cáncer de mama negativo del receptor de estrógeno, 14 de mayo de 2011
Cáncer, epidemiología, biomarcadores y prevención, un estudio de cohorte prospectivo del consumo de café y riesgo de cáncer de endometrio durante un seguimiento de 26 años, 22 de noviembre de 2011
Diabetes, café y consumo de cafeína en relación con Globulina de unión a hormonas sexuales y riesgo de diabetes tipo 2 en mujeres posmenopáusicas, enero de 2011
El Harvard Crimson, el café puede ayudar a las mujeres a evitar la depresión, 29 de septiembre de 2011
referencia:
</ail UL>
