A medida que las personas se vuelven más conscientes de la salud, el consumo de ensaladas aumenta. Desafortunadamente, puede estar haciendo más daño que bien si empapas tu ensalada en aderezo. Presentando su ensalada en aderezos el contenido de grasa y las calorías, llevando su ensalada de salud a la comida de comida rápida en minutos. ¡Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo monitorear el tamaño de su servicio de aderezo de ensalada y mantener esas ensaladas buenas para usted!
Tamaño de la porción de monitor
En promedio, el tamaño de porción recomendado para la mayoría Los aderezos de ensalada son dos cucharadas. Si bien puede parecer un poco extremo, medirlo. Te sorprenderá ver que probablemente a menudo pongas el doble de eso, ya que es difícil de globo ocular la cantidad de porción sin medirlo.
No pongas el aderezo en la ensalada <// P>
Para que su ensalada sea un poco más saludable, considere poner su aderezo para la ensalada al costado y sumergirse en los tenedores de ensalada en el aderezo versus recubrir la ensalada con él. Intente poner las mismas dos cucharadas en una guarnición y se sorprenderá al ver que ni siquiera lo usó todo. La próxima vez, intente reducir a una cucharada y vea si incluso termina esa cantidad. Es muy fácil superar el aderezo en la ensalada y termina haciendo que los verduras empape, ocultando todos los sabores en la ensalada en sí y, en última instancia, agregando grasa y calorías innecesarias.
Evite los aderezos cremosos < /B>
La mayor fuente de grasas y calorías en el aderezo para ensaladas es de sabores cremosos y a menudo de aderezo de ensalada elegantes. Al seguir con los aderezos a base de aceite, puede cortar una cantidad significativa de grasas y calorías vacías. Si debe hacer un aderezo cremoso, busque una alternativa sin grasa. Sin embargo, tenga en cuenta que muchos apósitos sin grasa son más altos en carbohidratos, por lo que si también está monitoreando su ingesta de carboh >
Si la idea de usar dos cucharadas (o menos) de aderezo para ensaladas y colocarlo en el costado te hace atacar, considere algunos de los spritzers de ensalada disponibles. Puede encontrarlos en su tienda de comestibles y simplemente roce su ensalada ligeramente para que tenga la sensación de recubrimiento de aderezo para ensaladas, pero sin empaparla y perder el aspecto saludable de su comida. Hay varios sabores disponibles y es una excelente manera de obtener el sabor a aderezo de ensalada en su ensalada sin ahogarlo.
Use aceite y vinagre
Como mencioné anteriormente, los aderezos a base de aceite y vinagre son una alternativa más saludable a los aderezos cremosos de ensalada. Si está encerrando y pensando que comer un aderezo para el aceite y el vinagre todos los días es aburrido, es posible que se sorprenda al saber que estas puede ser una de las mejores maneras de vestir su ensalada, mientras lo mantiene saludable.
intente Experimentando con diferentes tipos y sabores de aceites de oliva y vinagres. La calidad del aceite de oliva que está comprando realmente puede marcar la diferencia en el sabor. Si come ensaladas mucho, derroche un buen aceite, ya que será la base para su aderezo. Hay algunos vinagres con sabor a frutas en el mercado que se pueden adaptar a la ensalada particular que está haciendo y luego agregan un aceite de oliva con sabor a base de hierbas para una pequeña patada. Intente hacer ensaladas que contengan grandes trozos de frutas y coincidan con el vinagre con el perfil de sabor de la ensalada. Es una forma maravillosa de hacer que la ensalada sea divertida nuevamente.
