Cualquier persona puede experimentar estrés de alguna forma en cualquier momento de la vida diaria. Estrés por trabajo, relaciones poco saludables, dinero (hay uno grande para la mayoría de las personas), problemas médicos o pequeños problemas que realmente no deberían causar estrés en absoluto. El estrés puede causar dolencias físicas que pueden conducir a condiciones graves. Son las 7:10 a.m., donde vivo y ya me he dejado estresarse haciendo una lista de “hacer” para el día. ¿Qué le sucede al cuerpo cuando te estresas?
El estrés se vuelve físico
El estrés puede causar dolores de cabeza de tensión, úlceras, un aumento de la presión arterial, respiración rápida, estreñimiento o diarrea, dolores y dolores, sobre o bajo sueño, trastornos alimentarios e incluso dolor en el pecho. Estas respuestas físicas al estrés pueden volverse graves cuando ocurren una y otra vez. El estrés en realidad puede ser bueno para el cuerpo cuando se usa de manera apropiada; Dar una gran presentación en el trabajo, salir en una primera cita, salvar una vida o ir de vacaciones. Los niveles de estrés apropiados pueden ayudarnos a responder en ciertas situaciones y, a su vez, nuestros sentidos se vuelven más nítidos. Cuando el estrés se convierte en una ocurrencia cotidiana, el cuerpo está en exceso y pueden surgir problemas médicos. Incluso puede escuchar a las personas decir que el estrés causa cáncer, accidente cerebrovascular y ataques cardíacos.
Las dolencias físicas causan problemas emocionales
Actualmente voy a ir a través de tratamientos contra el cáncer y tiene una larga lista de dolencias físicas causadas tanto por el cáncer como por los tratamientos. Las dolencias físicas que están en curso pueden causar problemas emocionales que a su vez causan más estrés. Es un círculo vicioso para ser atrapado. Pensamientos ansiosos, depresión, mal humor, irritabilidad, agitación e incluso mal juicio pueden aumentar. Algo te estresó, surgieron problemas físicos, y luego los cambios mentales surgieron de estresar sobre los problemas físicos. La respuesta para patear este ciclo es la reducción del estrés.
¿Cuál es un nivel de estrés apropiado?
Solía estar mucho más estresado que yo ahora. Desde que me diagnosticaron cáncer, he decidido deshacerme de cualquier estrés que no sea apropiado. Comprobar su nivel de estrés y ser consciente de por qué está estresado puede ayudarlo a controlarlo. ¿Te mantienes molesto por algo durante más de una hora? ¿Estás llegando constantemente tarde, un conductor enojado, preocupado por lo que no puedes cambiar, los problemas de dinero te mantienen despierto por la noche? La lista sigue y sigue para muchas personas. Un nivel apropiado de estrés en mi opinión es que el estrés es normal en una situación que causa un malestar o desequilibrio grave en su vida. Aparte de ese tipo de situación, está en sobremarcha. Incluso llega al punto de que se siente normal estresarse todos los días en la vida estadounidense. ¿Es realmente estresante porque estás corriendo 5 minutos de retraso? No precisamente. ¿Es estresante porque tuvo un accidente automovilístico cuando se aceleró para trabajar? Sí, lo es. Ahora deberías estar estresado. Aprenda a medir su nivel de estrés y encuentre formas de reducirlo.
Reducir el estrés de pequeñas maneras
Hay algunas maneras realmente fáciles de reducir Estrés que he usado en mi propia vida.
Primero, si llega constantemente tarde para las cosas, intente levantarse 10 minutos antes, tener ropa lista la noche anterior, el almuerzo lleno, el tanque de gasolina lleno, Etcétera. Estar preparado para el día quita mucho estrés. Es la diferencia entre caminar por la puerta principal por la mañana y subir a un pie tratando de ponerse el zapato, el café salpicando la camisa y gritando a los niños que muevan la bicicleta detrás del auto.
Segundo, pregúntate por qué estás tan estresado. ¿Necesitas más dinero? ¿Están peleando los niños? ¿Estás enojado con la persona en la línea de pago? Las respuestas a estos problemas son simples. Encuentra una solución y continúa con ella. Gane más dinero, hable con los niños, supere a la persona en la línea de pago (el problema puede ser usted).
Tercero, tómese un tiempo para relajarse. No me importa si son solo 10 minutos. Lo necesita. Además, haga una lista de las 6 cosas más importantes que hacer cada día. Su lista puede tener 30 cosas diferentes. Concéntrese en el top 6 y luego al día siguiente, mueva a los demás hacia la cima. Sigue agregando a esa lista pero solo haz 6 por día si es posible. No tengas miedo de delegar tareas a los demás. Compartir la carga de estrés lo ayudará a hacer más y sentirse menos estresado.
