¿Cuál es el mejor programa de pérdida de peso para usted? Uno al que te quedarás, es tan simple. Como profesional de fitness certificado, he visto comenzar a muchas personas y terminar rápidamente sus esfuerzos de pérdida de peso. Sin embargo, no fue hasta que necesitaba perder peso (después de ganar 25 libras en la universidad) que finalmente entendí las estrategias simples que hacen que los programas de pérdida de peso funcionen. Ahora que he “estado allí y hice eso”, estoy seguro de compartir las tres estrategias que he encontrado para quitar el peso y evitarlo. Para siempre.
Estrategia uno: pregúntese: ¿este programa de pérdida de peso encaja en mi horario?
al comenzar un nuevo programa o cuando se pregunta qué es El mejor programa de pérdida de peso, la mayoría de las personas no se dan cuenta de la simplicidad de la pérdida de peso. Todo se reduce a dos conceptos básicos: moverse más y comer menos. Con esto en mente, hay una gran variedad de programas de pérdida de peso para elegir; Sin embargo, no necesitan ser complicados como uno puede pensar.
Mantener los esfuerzos de pérdida de peso simples y dentro de un marco que puede manejar es el primero en mis tres estrategias para la pérdida de peso exitosa. Si necesita ser responsable, únase a un club. Sin embargo, si desea mantener los esfuerzos simples, compre un cuaderno espiral y mantenga un diario de comida y ejercicio. Durante la próxima semana, realice un seguimiento de todo lo que pones en tu boca y cada movimiento que haces. Rastree sus calorías con uno de los muchos rastreadores de calorías simples en línea y descubra cuántas calorías necesitará para perder peso. A continuación, simplemente busque formas de perder moviéndose más y comiendo menos.
Estrategia dos: Pregúntese: ¿está este programa de pérdida de peso demasiado enfocado en la reducción de calorías peligrosamente baja? <// P>
Si un programa de pérdida de peso se basa únicamente en la reducción de calorías, proceda con precaución. Cuando perdí peso por primera vez a través de un programa comercial, comí poco. Una vez que se completó el programa, me encontré deficiente en nutrientes en muchas áreas (vitaminas B, D3 y magnesio, por nombrar algunas). Esté atento a los programas que hacen grandes promesas a través de una profunda reducción de calorías. Lo importante es el equilibrio: debe probar de todos los grupos de alimentos y comer comidas equilibradas en esfuerzo por perder en proporción a su tamaño y mantenerse saludable.
Estrategia tres: Pregúntese, cómo ¿Puedo incorporar más movimiento en mi día?
Si eres como la mayoría de las personas y tienes un horario ocupado, te resultará difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Esto no tiene para ser el caso. De hecho, al pensar más inteligente, moverse más podría ser lo más fácil para ti. Cuando estaba perdiendo peso, me encontré con poco tiempo para el gimnasio. Lo que hice fue simplemente comprar un podómetro barato en la tienda local de artículos deportivos (también los he visto en la tienda de comestibles). Cada día seguía mi objetivo caminar 5,000 pasos. Lo hice este día tras día de manera consistente y registré mi éxito en mi diario.
Esto anuló grandes resultados de pérdida de peso. Mover más me permitió comer más calorías cada día y fue muy lejos hacia mis esfuerzos de pérdida de peso. Si el gimnasio funciona para ti, genial. De lo contrario, intente ejercicio de videos, una cinta de correr o elíptica en su hogar o como se indicó anteriormente utilizando la facilidad de un podómetro rápido y clip.
Estas tres estrategias no son una lista exhaustiva de formas que puede hacer Sus esfuerzos de pérdida de peso son más fáciles. Son simplemente herramientas fáciles que puede usar para simplificar sus esfuerzos de pérdida de peso. Cuando te preguntas “¿Cuál es el mejor programa de pérdida de peso para mí?” Creo que encontrará que su respuesta es la que es simple, requiere una planificación mínima y es la más divertida.
