Es difícil justificar las tarifas de membresía del gimnasio al hacer recortes presupuestarios. Nadie necesita hacer pagos mensuales para mantenerse en forma. El ejercicio se puede hacer casi en cualquier lugar: en casa, afuera, en un parque o en un centro comunitario. Las oportunidades de ejercicio fuera del gimnasio existen sin importar el clima que esté haciendo, no importa cuán ligero se sienta la billetera, y no importa cuán pocas pulgadas cuadradas posean un apartamento.
Equipo de gimnasio en casa < >
Nadie necesita máquinas de ejercicio grandes y costosas para hacer un gimnasio en casa. Pequeño equipo de ejercicio doméstico económico puede poner a cualquiera en forma. Una pelota de ejercicios, o una bola de estabilidad, tendrá un gran comienzo en casa. Una pelota de ejercicios puede mejorar el equilibrio, la postura, los músculos abdominales y fortalecer las piernas.
Un conjunto de pesas de las manos no solo es barato, sino que también es lo suficientemente pequeño como para almacenar en el hogar o apartamento más pequeño. Los pesos de las manos pueden hacer un ejercicio de los músculos del brazo o aumentar una rutina de entrenamiento cardiovascular. Al ir a una caminata de poder, asegúrese de llevar un peso en cada mano. Los pesos también se pueden atar a las pantorrillas del corredor para proporcionar tensión adicional durante una caminata o carrera.
Una banda de resistencia es otra pieza barata de equipo que requiere un espacio mínimo. Se puede almacenar fácilmente en el equipaje sin agregar mucho peso, lo que hace que estas bandas sean ideales para los viajeros que desean hacer ejercicio en la carretera.
Haga una pequeña inversión en una bicicleta estacionaria. Estas máquinas de ejercicio de gimnasio en el hogar son el entrenamiento cardiovascular interior más barato y más pequeño, perfecto para días lluviosos, nevados o helados cuando una carrera al aire libre no es práctica. La mayoría de las bicicletas estacionarias son lo suficientemente livianas como para moverse fácilmente a una esquina o un armario cuando no están en uso.
Alternativas de ejercicio baratas
Presupuesto demasiado apretado para incluso un conjunto de pesas? Las alternativas más baratas están disponibles con solo un poco de creatividad. Intente usar latas pesadas o bolsas de lona llenas de libros para el entrenamiento de fuerza. Mire alrededor de la casa o el apartamento: muchos objetos pesados están esperando ser utilizados en una rutina de ejercicios diaria.
Encuentre una barra resistente para pull ups. Los gimnasios de la jungla en el patio trasero generalmente tienen un bar perfecto para este uso. Camine hacia el parque infantil más cercano para encontrar algunos bares de mono, o visite una escuela de vecindario; el PE. El departamento generalmente tiene barras pull up ya instaladas en algún lugar en los terrenos.
Las escaleras pueden reemplazar fácilmente una máquina de escalada. Clear escaleras interiores o cabeza al aire libre. Los estadios vacíos son perfectos para construir resistencia o construir músculos del muslo.
Ejercicio en el hogar hecho fácil
Con una cantidad adecuada de dedicación, las membresías de gimnasio costosas se vuelven completamente innecesarias . Los cuerpos saludables pueden adoptar una rutina de acondicionamiento físico fácil de la comodidad de sus propios hogares y comunidades. Los pequeños gimnasios en casa podrían ser un espacio abierto. Incluso usar el peso corporal como herramienta de ejercicio puede ser increíblemente eficiente. Los ejercicios clásicos como las estocadas, las sentadillas o las sentadillas no necesitan mucho más que un piso limpio o una alfombra de ejercicios. Así que guarda la billetera y comienza a hacer ejercicio en casa hoy.
