Si bien la costura es una habilidad maravillosa y un pasatiempo agradable, puede ser un dolor en el cuello, literalmente, o en la espalda o las manos. A medida que las personas se están volviendo más conscientes de cosas como el túnel carpiano, es importante la necesidad de mejores hábitos de trabajo, para evitar lesiones y dolor crónico. Hay algunos cambios simples que puede hacer que marcarán una gran diferencia en su costura. El equipo ergonómico, que es ampliamente utilizado por aquellos que pasan mucho tiempo en las computadoras, también se produce específicamente para aquellos que cosen.
Si pueden permitirse una silla ergonómica, vale la pena el dinero. Tener una postura adecuada disminuirá en gran medida el dolor de espalda. Cualquier silla de oficina ajustable funcionaría, así como una silla de coser. Necesita tener soporte lumbar y reclinar ligeramente. Asegúrese de que la altura de la silla esté configurada para que sus pies puedan descansar cómodamente en el piso. Hay muchos estilos disponibles, así que pruebe varios antes de decidir qué estilo funciona mejor para usted.
Otro factor importante para la costura sin dolor es su altura de la mesa de trabajo. La mejor altura debe permitirle cortar sin doblarse, lo que estresa los músculos de la espalda. Párate con los brazos frente a ti, dobla los codos en ángulo recto, y la superficie debe estar un poco debajo de los brazos. Esta también es una buena altura para su superficie de planchado. Si no desea comprar una mesa nueva, puede ajustar la altura con bloques de madera. También tienen ajustes en la pierna para una mesa de plegado de metal, por lo que se pueden elevar a la altura correcta.
La máquina de coser en sí debe estar a la altura correcta. La superficie debe estar nivelada con sus antebrazos, al igual que la superficie de corte. Si su silla es ajustable, esto es más fácil de hacer. Algunas personas también han descubierto que inclinar la máquina de coser hacia usted le impide encorvarse sobre la máquina mientras trabaja.
Hay algunas cosas menos costosas que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor de espalda. Cuando trabaje en sus pies, ya sea cortando o presionando, use una caja de aproximadamente cuatro pulgadas de alto y coloque un pie hacia arriba. Cambia los pies ocasionalmente. Esto disminuye el estrés en la espalda baja. Mientras está sentado en la máquina, use un paquete de calor que se pueda envolver alrededor de la espalda baja y sujetar con velcro. Los que tienen arroz que pueden ser microondas funcionan bien. Esto ayuda a mantener sus músculos relajados.
Si tiene dolor manual, como la artritis, un buen par de tijeras es una necesidad. Necesitan tener arañas cómodas. Mantenerlos afilados también es importante. Si son aburridos, debes trabajar más duro para hacer el corte. Usar un par de guantes de elaboración también puede ayudar. Ayudan a mejorar la circulación mientras trabaja. El uso de alfileres de costura con cabezas más grandes es más fácil de recoger, por lo que tiene menos dolor manual.
Lo más simple que puede hacer para tener menos dolor mientras cose es asegurarse de tomar descansos una vez por hora. Mantenerse en la misma posición demasiado larga provoca tensión en los músculos. Organice su área de costura para que tenga que caminar de una actividad a otra. Posiblemente incluso en otra habitación (que tengo que hacer, porque no tengo espacio para todo en una habitación). El ejercicio es bueno para usted, no solo físicamente, sino también mentalmente. A veces cometemos errores de costura simplemente porque hemos estado pasando automáticos y no nos concentramos lo suficiente. Durante sus descansos, haga algunos ejercicios de estiramiento simples, beba un poco de agua y relájese.
