Ejecución activa y aislada activa
No hay duda sobre el hecho de que correr es un deporte difícil y que nuestro rendimiento sufre si lo exageramos. El hecho de que el estiramiento afecte nuestras articulaciones y nuestros músculos y que es una parte importante e integral del ejercicio regular ha sido probado por un notable número de investigaciones científicas realizadas durante la última década.
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< I> Una herramienta crítica en el repertorio de un corredor, el estiramiento mantiene a su cuerpo en condiciones de carrera superior y juega un papel importante en la promoción de una técnica de zancada óptima y en la prevención de lesiones. Pero para disfrutar de los beneficios de estirar un corredor tiene que seguir un programa que esté especialmente diseñado para este deporte en particular.
y muchos estudios han demostrado que los ejercicios de estiramiento tradicionales como el estiramiento Antes de hacer ejercicio y realizar estiramientos que no son específicos de un deporte específico, pueden causar más daño que bien. También se ha encontrado que las prácticas tradicionales de estiramiento pueden, de hecho, perjudicar el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Esto ha resultado en el abandono de muchos de estos ejercicios de estiramiento tradicionales. > El estiramiento aislado activo es un conjunto de doce ejercicios de estiramiento específicos diseñados para ayudarlo a mejorar su rendimiento de funcionamiento. Estos ejercicios se seleccionan para tonificar los músculos clave que están involucrados en el proceso de ejecución y le brindan un paso óptimo de carrera. Se corrigen los desequilibrios musculares que conducen a lesiones relacionadas con la carrera.
La técnica fue desarrollada por un kinesio-terapeuta, Aaron Mattes. La técnica proporciona a los atletas una forma segura de alcanzar la flexibilidad de los músculos asociados con la carrera sin causar daños a largo plazo. Aaron descubrió que el estiramiento estático prolongado disminuye el flujo de sangre dentro de los tejidos y acumula ácido láctico. Esto es probable que cause lesiones o irritación de los tejidos musculares, similares a los efectos del trauma. trabaja con la composición fisiológica natural del cuerpo y mejora la elasticidad de los músculos y la circulación sanguínea. Este método de estiramiento aislado activo proporciona los máximos beneficios y se puede hacer sin oponerse a la tensión o dar como resultado un trauma. Eso implica estirar los músculos de la pelvis, las caderas, el cuello y el tronco. El estiramiento por sí mismo no se estabilizará ni cambiará la estructura y se ha encontrado que el uso de cinturones de seguridad para la estabilización es de gran ayuda.
aunque el síndrome del túnel carpiano, un síndrome común entre Los profesionales de la computación, los secretarios y otras personas que hacen movimientos repetitivos se han beneficiado en gran medida mediante el uso de esta técnica. Se han desarrollado técnicas especiales de estiramiento para esta dolencia particular. Así también se pueden curar efectivamente los isquiotibiales. A lo largo de los años, miles de esas personas han obtenido alivio sin recurrir a una cirugía de ningún tipo.
como se ha encontrado que el estiramiento aislado activo es efectivo en el alivio de una variedad de una variedad de Problemas relacionados con los músculos principalmente en el área de correr, jugar al golf y también en problemas de espalda baja. Cada conjunto de músculos requiere un conjunto específico de métodos de estiramiento. Específicamente en relación con la ejecución, AIS ha demostrado ser especialmente efectivo. El sistema cardiovascular del cuerpo está mejor capaz de oxigenar la sangre que reduce la velocidad a la que se establece la fatiga.
