Las zapatillas de carrera y el estilo descalzo se han convertido en la última locura entre atletas y entusiastas del fitness. La carrera descaliza suena bastante simple, pero hay cosas importantes que debe saber antes de probarlo. Si intenta saltar directamente a la carrera de estilo descalzo sin saber qué esperar, puede ser apagado de inmediato por él, o peor aún, lesionarse.
Cambiar su paso
Lo más importante que debe saber sobre el funcionamiento descalzo es que necesita cambiar su paso. Probablemente esté acostumbrado a un ataque tradicional de tacón, aterrizando en la parte posterior de su talón y luego rodando hacia adelante sobre los dedos de los pies. Un paso en el tacón genera un impacto mucho mayor cuando su pie golpea el suelo.
Cuando está corriendo descalzo, debe aterrizar en las bolas de los pies, un golpe en el antepié. Si aterriza sobre sus talones, la onda de choque sobre el impacto viajará a través de su esqueleto, le dolerá, y podría herirse fácilmente. Correr en las bolas de tus pies lleva un tiempo acostumbrarse. Sugiero caminar sobre las bolas de tus pies por un tiempo para ayudarte a acostumbrarte. Luego, gradualmente comience a pasar a correr en las bolas de los pies. Después de un tiempo, correr así comenzará a sentirse natural, y ni siquiera tendrá que pensar en ello.
terneros y tobillos
Lo primero que noté cuando comencé a correr al estilo descalzo es que tus pantorrillas y los tobillos deben ser mucho más fuertes para correr sobre las bolas de tus pies que para correr con un tacón. No se sorprenda si sus pantorrillas están dolorosamente doloridas después de su primera carrera descalza. Si este es el caso, debe dejar que sus músculos sanen antes de volver a correr, o de lo contrario no se fortalecerán. También puede sentir dolor en sus tobillos. Esto se debe a que sus tendones son débiles y necesitan fortalecerse. Nuevamente, solo espere a que el dolor desaparezca por completo antes de volver a correr. Poco a poco, sus pantorrillas y tobillos se adaptarán, y ya no tendrá problemas para correr en las bolas de los pies.
zapatos de carrera descalzos
” Las zapatillas de carrera descalzos “suenan como un oxímoron, pero existen y son bastante populares. Probablemente ya haya visto a alguien con un par de vibram de cinco dedos, los zapatos de aspecto inusual con los dedos que parecen guantes de pie. Vibram Five Fingers es solo uno de los muchos tipos de zapatos para correr descalzos diferentes. Vivobarefoot es otra marca popular de zapatillas descalzos que podrías haber visto, pero no tienen los dedos de los pies y se parecen un poco más a las zapatillas normales. Incluso las marcas bien conocidas como Nike y Reebok tienen sus propias versiones de zapatos descalzos.
Parece contradictorio usar un zapato para correr descalzo, pero le sugiero que invierta en un par. Piense en una zapatilla de carrera descalza no como una zapatilla de deporte, sino como un calcetín protector. Un buen par de zapatillas descalzos protegerá sus pies de ser raspados, cortados y apuñalados mientras corres a través de superficies ásperas, como pavimento y grava. Si intentara correr por la calle sin zapatos después de usar zapatillas de deporte durante la mayor parte de su vida, tendrá mucho dolor. Si correr totalmente descalzo es algo en lo que desea trabajar, tendrá que pasar mucho tiempo acumulando callos que puedan resistir ese tipo de abuso.
