Si eres nuevo en la escena de natación competitiva, rápidamente encontrarás que competir en eventos de estilo libre es difícil. Ser bueno en trazos especializados le dará una ventaja sobre los nadadores de estilo libre y solo lo hará más comercializable para futuros equipos de natación. Considere expandir su repertorio de accidente cerebrovascular para convertirse en un nadador de pecho de 100 o 200 metros. Los siguientes consejos de natación lo ayudarán a afeitarse segundos de su tiempo y nadar una brazada más rápida.
comenzar un buen comienzo.
Mejorando el tiempo de natación de su pecho. El primero fuera del bloque también es el primero en el agua. No tener que nadar a través de la estela de otra persona es otra ventaja. Aprenda a anticipar la pistola inicial. Inclinado hacia adelante en el bloque una vez que se establece su postura de buceo acelera su rollo hacia el agua y le da una ventaja frontal. Agregue un poderoso empuje del bloque de inicio y primero golpeará el agua cada vez. Imagina tu cuerpo como una flecha con tus manos como punto. Una vez que sus manos rompen la superficie del agua, el resto de ustedes debe seguir el mismo agujero.
Perfecta su tirón hacia abajo.
Un tirón es el Primer derrame cerebral recibido después de bucear en o después de un turno. Rebecca Soni, una nadadora mundial de brazadas para récords, usa su poderoso tirón y patada para impulsarse a la mitad de la piscina. Un buen tirón debe comenzar a medida que la brazada tira. Una vez que sus brazos lleguen a su barbilla, deben continuar el tirón en forma de ojo de cerradura mientras se mueven debajo de su cuerpo hacia los muslos. Después de completar el tirón, Frog-Kick una vez cuando sus brazos regresan a la posición extendida. Debe romper la superficie del agua antes de comenzar el siguiente tirón, o arriesgarse a ser descalificado. La posición del cuerpo es importante. No levante la cabeza para buscar la superficie. En su lugar, mantenga la cabeza alineada con sus brazos extendidos para que su cuerpo presente el área más pequeña posible para que actúe la resistencia al agua.
fortalezca su carrera
Nadar la braza se trata de tiempo y técnica. Puedes nadar So-So con uno u otro, pero ambos harán que nadarán bien. Comience perfeccionando su técnica de trazo para que esté presionando la mayor cantidad de agua con cada tirón y patada. Luego concéntrese en el tiempo. Compare su golpe con el ritmo de su corazón, un ritmo da-dum. El ‘Da’ es cuando su tirón debe suceder, seguido rápidamente por ‘Dum’ de su patada. Debe producirse un deslizamiento corto antes de su próxima combinación de tirón. A menudo se reduce a quién tiene un final más fuerte. Las banderas de marcadores a menudo se configuran para que Backstrokers pueda prepararse para un giro en la pared. También puedes usarlos para tu ventaja. Cuente la cantidad de golpes que lleva de las banderas a la pared a toda velocidad. Luego practique durante su tiempo de calentamiento, siempre usando la misma cantidad de trazos entre las banderas y la pared. Realmente alcanza y estira tu último golpe. Cuando la competencia es ajustada, ese último tramo puede marcar la diferencia entre ganar plata o oro.
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