A menudo escuchamos sobre los beneficios de un baño tibio, yoga y masaje prenatal como una gran técnica de alivio del estrés. El problema es que los beneficios de estas técnicas de relajación son solo temporales y volvemos al cuadrado tan pronto como retrocedemos a nuestras rutinas diarias. Esta lista de consejos de embarazo simples y efectivos lo ayudará a controlar lo que sucede a su alrededor para aliviar el estrés, en lugar de preocuparse pasivamente por las cosas en las que tiene poco o ningún control.
Consejos de embarazo sobre el alivio del estrés – Horario de programación para ti mismo
Si acaba de descubrir que estás embarazada, te estás acercando a tu fecha de vencimiento o ya está haciendo frente a las demandas de la maternidad, es probable que siempre puedas beneficiarse de técnicas de relajación simples que lo ayudan a relajarse. Como se mencionó anteriormente, tomar un baño tibio e ir por un masaje prenatal son excelentes maneras de aliviar el estrés, pero nuestras vidas son a menudo tan caóticas que encontrar tiempo para nosotros cae en la parte inferior de nuestra lista de tareas.
Es fácil sentirse abrumado por la maternidad, especialmente cuando tienes un nuevo bebé, pero tienes que aprender a cuidarte antes de cuidar a los demás. Aprenda a arreglar una cita con usted al menos una o dos veces por semana donde pueda hacer algo que le guste. Si un masaje es demasiado caro, simplemente puede intentar ir a caminar por el parque o leer un buen libro. Haz que sea un hábito de encontrar tiempo para hacer algo que realmente te gusta que realmente te relaje. Podría estar tomando una clase de cerámica, hacer un proyecto de artesanía o simplemente tomar un baño largo y cálido que te aclare la mente. Lo importante es que esta rutina se convierte en un hábito al que se mantiene a largo plazo, incluso cuando aparece el bebé.
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Consejos de embarazo sobre alivio del estrés: desahogarlo
Encuentre tiempo para hablar sobre lo que le molesta. Podría ser un jefe irrazonable que exige una tarea particularmente tediosa, se preocupe por el aumento de las facturas, los temores sobre la salud o el nacimiento de los hijos de su hijo y cualquier otro problema que esté causando preocupación. Hablar sobre lo que sientes y obtener el apoyo de quienes te rodean es una excelente manera de encontrar tus pies y aumentar tu confianza en tu habilidad.
La web viene en nuestra ayuda con varios foros de chat para madres donde puedes hablar libremente sobre lo que te está molestando. ThePregnancy Site en Parenting.com es un gran lugar para encontrar excelentes foros de chat.
Consejos de embarazo sobre alivio del estrés: acepte su embarazo
su cuerpo está cambiando . Estás ganando peso, experimentando náuseas y tobillos hinchados que no desaparecerán y tus niveles de energía no son lo que solían ser. Muchas mujeres, especialmente si ya tienen hijos, piensan en sí mismas como súper mujeres que pueden tomar todo lo que se le presenta, pero la verdad es que el embarazo es un momento fiscal en nuestras vidas y somos humanos. Si se siente tan cansado que no puede mantener los ojos abiertos, tómese el tiempo para tomar una siesta, no tiene que permanecer despierto para preparar un lote nuevo de cupcakes para la fiesta de su hijo o limpiar el desastre en el baño. Tu salud es lo primero. Las tareas pueden esperar hasta que se sienta mejor.
Consejos de embarazo sobre el alivio del estrés: aprenda a delegar
Si usted es una madre que se queda en casa o una carrera difícil Mujer, está acostumbrado a largas horas de trabajo y altos niveles de estrés, pero tenga en cuenta que sus horarios tienen que acomodar su estado cambiante. Delegar una tarea extenuante y pedir ayuda puede ser el secreto para mantenerse al tanto de las cosas, ya que muchas veces su cuerpo lo sabotea.
Consejos de embarazo sobre el alivio del estrés, cuando las cosas se calientan demasiado manejar, tomar un descanso.
Acabas de descubrir que un proyecto en el que has estado trabajando durante meses no pasará, tu jugo de arándanos derramado de cinco años en tu nueva alfombra, Su esposo se ha olvidado de recoger la ropa y su perro masticó sus zapatos favoritos. Los arrebatos de la ira Cuando sucede algo como esto es nuestra reacción común al estrés y cuando agrega sus hormonas furiosas a la mezcla, la situación se vuelve insoportable. En lugar de pelear con tu jefe o gritar la casa, sal de la habitación, respira profundamente y haz algo más que te quite de tu estresante. Tenga en cuenta que cuando esté enojado puede decir o hacer cosas de las que se arrepienta.
Consejos de embarazo sobre el alivio del estrés: ríete en voz alta
esto Es mi consejo de embarazo de alivio de estrés favorito, porque cuesta muy poco y le dará un impulso inmediato. En lugar de preocuparse por las cosas que no puede cambiar, toma la vida con una pizca de sal e intenta no estresarse por las pequeñas cosas. Tómese el tiempo para ver una película divertida de vez en cuando o simplemente escuche una buena broma. Hay muchos videos divertidos en Tube y algunos de ellos son realmente divertidos. Encontrar tiempo para relajarse con una buena risa es uno de los mejores medicamentos cuando se siente sombrío.
