A medida que nuestra economía cae cada vez más cada día, se ha vuelto muy evidente que muchas personas tomarán un nuevo trabajo trabajando durante la noche. Este cambio generalmente no es la primera opción de nadie para los trabajadores. Muy pocos realmente se ofrecen como voluntarios para trabajar este cambio muy incómodo. Como trabajador veterano nocturno, un cambio que he elegido para trabajar durante más de una década, es hora de ofrecerte a los recién llegados a nuestro mundo un pequeño consejo. No soy médico o psicólogo, solo soy un trabajador experimentado durante la noche. He trabajado a las 6 p.m. a las 6 a.m. Cambio durante la mayoría de estos años, pero actualmente estoy trabajando a las 10 p.m. a las 6:30 a.m. cambio. Para la persona promedio, estos turnos no son fáciles de acostumbrar. Aquí algunos de mis consejos, desde la experiencia. Espero que te ayuden con la transición.
Mi primer consejo es olvidarte de las bebidas energéticas o las píldoras para mantenerte despierto. Son artificiales y no te ayudarán a ajustar de ninguna manera. He visto a mucha gente que se pisó con cosas diferentes, pero recuerda, lo que sube, debe bajar. He visto a muchos compañeros de trabajo que realmente se enferman usando estas cosas. No me malinterpreten. Una taza de café o té no es una mala idea, sino todas las cosas con moderación. La primera o dos semanas de transición para su cuerpo es difícil, pero su cuerpo le permitirá saber qué funciona y lo que no.
Muchas personas tienen dificultades para ajustar sus patrones de sueño. Veamos los hechos duros. Mientras la mayoría de la gente está durmiendo, estás trabajando duro. Y mientras la mayoría de la gente está trabajando, está bien que duermas. La mayoría de mis conocidos piensan que siempre estoy durmiendo, porque están despiertos. Pero pierden de vista el hecho de que dormían bien mientras yo trabajaba. Las cortinas y tonos de oscurecimiento de la habitación ayudan mucho, aunque a su pareja no le gusta la decoración. Y no te enojes con el vecino por cortar el césped durante el día, eso es lo que hacen las personas “normales”.
¿Cuánto sueño debes tener durante el día? Esa respuesta es simple. Por mucho que tu cuerpo necesite. No intentes dormir si no estás cansado, y no intentes ser un héroe al quedarse despierto todas las horas. Vete a dormir cuando estés cansado y levántate cuando no lo estés. Eso suena simple, pero he visto a mucha gente pelear yendo a dormir durante el día. Por cierto, la siesta generalmente no funciona bien. Las personas que conoces tendrán que aceptar el hecho de que los trabajadores de la noche a la mañana también necesitamos dormir. Si puede dormir 6 horas de calidad, estará bien.
Los hábitos alimenticios para los trabajadores durante la noche también son un ajuste. ¿Come cenar antes del trabajo, en el trabajo o para el desayuno? ¿Desayunas por la mañana o por la noche? ¿Qué comes cuando? Nuevamente, esta también es una respuesta muy simple. Come lo que quieras, cuando tengas hambre. Todos son diferentes, y he visto este problema abordado desde varios ángulos. Es muy similar al consejo de sueño, su cuerpo le hará saber. Por cierto, como cena antes de ir a trabajar, y desayunar por la mañana antes de ir a dormir. Sin embargo, mira lo que comes antes de irse a la cama, al igual que una persona ‘normal “. me dice cómo manejarlo. Te diré esto, en unas vacaciones, duermo como una persona normal.
Aquí está mi mayor clave para ser un trabajador exitoso durante la noche. Disfrute del pago adicional. Te obtienes de eso. La mayoría de los lugares pagan a los empleados un 10-20% más que a los trabajadores del día. Es mucho más difícil de hacer, y no es para todos. Pero si te das cuenta de que estás ganando más dinero que los trabajadores del día e intentas disfrutarlo de , te sentirás bien por ese turno durante la noche. Claro, básicamente te conviertes en un vampiro, arriba toda la noche y duermes todo el día, pero puede valer la pena el ajuste. Si escuchas tu cuerpo y no intentas Para ser un héroe nunca durmiendo, sobrevivirás bien. Buena suerte. Siéntete libre de enviarme un correo electrónico si quieres preguntarme algo más. ¡Dulces sueños diurnos!
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