La menopausia puede ser un momento increíble en tu vida, así como una hermosa transición. Quizás tenga todos los niños que desea ahora y se está instalando en una rutina con el trabajo y la familia. Tal vez incluso esté ansioso por la menopausia, esos años dorados en los que ya no tiene que preocuparse por su ciclo mensual.
hasta que se establezcan los primeros síntomas de la menopausia. La irritabilidad, los dolores y el dolor, todos pueden ser un verdadero dolor. Pero los sofocos, ahora pueden cambiar tu vida. Sé que cuando comencé a experimentar la alegría de mis primeros sofocos, me envió a un ataque de ansiedad y perdió el sueño debido al dolor y la incomodidad, además fueron súper vergonzosos en el trabajo o en la escuela con mis hijos durante el día. Afortunadamente, aprendí que hay alivio de los sofocos menopáusicos, y creo que también se beneficiará de algo de esto:
- Haga su ejercicio. Sí, 30 minutos o más por día reducirán la gravedad de los sofocos y aliviarán sus otros síntomas y le darán tranquilidad. Y sí, incluso caminar cuenta. También era escéptico al principio, hasta que noté una gran diferencia gracias a mis rápidos caminatas a la hora del almuerzo con un amigo.
- Descafeinato. La cafeína del café, el té, los refrescos, las bebidas energéticas y otras fuentes pueden desencadenar síntomas de sofocos. Si no puede volver a hacer frío, comience a cambiar a media taza de café regular y la otra mitad descafeinada (el “medio decaf”), o cambie por té durante unos días antes de intentarlo sin cafeína por completo.
- Come más soya. Minimice las grasas animales saturadas, como las de carne de res o carne de cerdo. Esos no solo son malos para tu corazón, sino que también desencadenan sofocos en muchas mujeres, incluido yo mismo. En su lugar, agregue la proteína de soya a su dieta, que los médicos han encontrado una y otra vez para aliviar los síntomas menopáusicos. Se encontró que la proteína de soya imita los efectos del estrógeno, por lo que cuando sus propios niveles de estrógeno comienzan a disminuir, aliviará la gravedad de la pérdida.
- Tonte el azúcar. El azúcar y otros carbohidratos “blancos” refinados como el pan blanco, el pastel y las papas fritas aumentarán la gravedad de sus sofocos. Aunque era difícil comenzar, descubrí que cuando reduje los carbohidratos blancos, mis sofocos no tenían dolorosamente calurosos, y mis cambios de humor también eran menos intensos. ¡Y esto sin mencionar el impulso que recibí al perder algunas libras por eso!
- Considere un suplemento herbal. Elegí cambiar mi estilo de vida para controlar mis sofocos menopáusicos sin reemplazo hormonal o drogas artificiales. Pero escuché de mis amigos que los suplementos a base de hierbas podían hacer maravillas, y decidí probar Amberen, un remedio natural de la menopausia. Para mi casi incredulidad, el suplemento funcionó para eliminar los sofocos con los que los cambios en el estilo de vida no habían ayudado.
De todas las cosas que probé, estas mejor para mí y muchas otras mujeres también han sido ayudadas por estos consejos. Hable con su médico sobre su experiencia y dígale que está probando estos consejos en el hogar. A veces, los sofocos pueden ser peligrosamente calurosos y requerirán atención médica. ¡Espero que esto ayude!
