La alimentación compulsiva es uno de los trastornos alimentarios más comunes en la sociedad actual. Es más común en mujeres que en hombres. El 3.5 por ciento de la población de la mujer se ocupa de este trastorno, mientras que el 2.0 por ciento de los hombres se ven afectados por él. Encontré que este tema era bastante interesante ya que investigué un poco al respecto. Compartiré algunos consejos para lidiar con este trastorno alimentario grave, y espero que sean útiles para alguien que lo tenga.
1. Asegre su día con un buen desayuno. Un buen desayuno es clave para cualquier cantidad de necesidades nutricionales y médicas que uno pueda tener. Es menos probable que se llene de alimentos altos en calorías más tarde en el día si comienza su día libre con la nutrición adecuada que necesita su cuerpo. Algunas ideas de desayuno nutritivos son cereales de alta fibra con leche y fruta, como un plátano (llamo al plátano el alimento casi perfecto) o huevos con carne de desayuno como jamón o tocino, con tostadas integrales. Los yogurt con bayas mezcladas, y los jugos de frutas son acompañamientos nutritivos agradables, y no olvide que 8 onzas de leche de leche para cubrir su desayuno. Omita el danés o el donut que está lleno de todas esas calorías vacías que no necesitamos de todos modos. Obtener los nutrientes correctos es esencial. Incluso si come en exceso, es probable que no obtenga los nutrientes adecuados para mantener un cuerpo sano.
2. Evite la dieta. La dieta solo conducirá a más episodios de alimentación atractiva. Una vez que comienzas a privarte de algo, la tendencia a compensarlo se convierte en un fuerte impulso, por lo que el propósito de la dieta es básicamente derrotada. En lugar de una dieta, no se abastezca de mucha comida. Si no tiene la comida, la tentación de comerla no puede satisfacerse.
3. No se aísle de todos. El aislamiento solo conducirá a mucha autocompasión y una sensación de inutilidad. El asco, la depresión y la culpa se establecerán, lo que conduce a una mayor comida para comer. Ir solo no es la respuesta. Necesita apoyo para lidiar con este problema, de lo contrario podría terminar con problemas mentales y de salud física. Si no puede conquistar el problema, existen una serie de opciones de terapia, así como grupos de apoyo para ayudar.
4. Se han conocido algunos antidepresores, anti convalecientes y medicamentos contra la obesidad. ayudar. Sin embargo, mi sugerencia sobre esto es solo usarlo como último recurso y bajo una estricta supervisión médica profesional. Creo firmemente que usa medicamentos orales solo cuando otras opciones han sido juzgadas y fallidas.
5. El ejercicio físico también es un buen curso para perseguir si tiene problemas para comer en exceso. Cuando tenga la necesidad de abrir esa puerta de refrigerador o armario, salta sobre la cinta de correr o salga a caminar. Se le quitará la mente de comer, incluso si solo es momentáneamente.
Hay varios sitios web buenos que tienen mucha información sobre el problema de la alimentación atractiva. Dos de mis favoritos son Binge.com y mayoclinic.com/health/eatingDisorders. Tienen mucha información sobre nutrición y terapia, así como otras soluciones para ayudarlo con este trastorno alimentario.
Fuentes: www.bingeeating.com
www.mayoclinic.com/health/eatingDisorders < BR> conocidos con este problema
