Tener un recordatorio visual de por qué está trabajando tan duro para arrojar esas libras es una excelente manera de mantenerse motivado. A menudo nos alejamos de nuestros planes de dieta porque perdemos de vista lo que es importante para nosotros. Crear un tablón de anuncios para perder peso para exhibir en su hogar (tal vez en la cocina o el comedor) puede servir para darle la fuerza que necesita para atravesar esos antojos nocturnos o esos impulsos de hibernar en el sofá. Eche un vistazo a los siguientes consejos sobre cómo crear una tabla de inspiración de la dieta para una pequeña motivación.
Consejo #1: Comience con un tablón de anuncios o un tablero de carteles que pueda usarse únicamente para su propósito. Un tablero que carece de otra cosa que no sea recordatorios de dieta visual es clave. Atratar un artículo o una imagen motivador al lado de los mensajes telefónicos no evocará los poderosos recuerdos y pensamientos que esperaba. Designe su propia tabla especial para recordarse a sí mismo que su cuerpo y su plan de dieta son lo suficientemente importantes como para estar solo.
Consejo #2: Publique imágenes que representen sus objetivos. Ya sea que se trate de un lindo vestido de primavera o un corredor que cruza una línea de meta del maratón, hay ciertas fotos que evocarán la muestra de esa sensación que espera obtener una vez que alcance sus objetivos de acondicionamiento físico. En lugar de hacer una lista simple, publique imágenes reales en su tablero de dieta que lo estimulen y lo mantenga en marcha.
Consejo #3: Publique una lista de sus luchas de dieta en el pasado. Falta de motivación para moverse, una inclinación por las papas fritas o simplemente la complacencia general … lo que sea que le impidiera perder peso en el pasado (o le impide perderlo ahora), continúe y aborde. Poder ver esa lista de lo que lo mantiene de sus objetivos lo ayudará a enfrentar esos problemas de frente, dándole la fuerza para minimizarlos y superarlos mientras los mira cada día.
Consejo #4: Deje un área de publicación para victorias diarias. Escriba su mayor dieta y/o victoria de ejercicio para el día y publíquela para que el mundo lo vea. Superar ese ansia de una Mac grande o afeitarse unos segundos de su milla son algunos ejemplos. El punto es recordarse a sí mismo que, independientemente de si la escala se está moviendo tan rápido como desee, todavía está progresando. Este paso puede ayudar a eliminar las fallas en la dieta que resultan de la falta de éxito a corto plazo, y mantenerlo inspirado para hacer más con cada día que pasa.
Consejo #5: Publique recetas de referencia. A veces hacemos un error en la dieta porque no podemos pensar en nada bajo nuestro límite de calorías para cenar. Publique algunos favoritos de emergencia que satisfagan sus peores antojos para evitar recoger el teléfono para llamar a una entrega de pizza.
Consejo #6: Cree un rastreador de peso de gol. Simplemente dibuje una línea con su peso inicial en un extremo, su peso objetivo en el otro, y luego marque su peso actual regularmente. Marque cualquier aumento sustancial de peso con un color diferente para recordarse a sí mismo para volver a la pista, pero lo más importante es que use el rastreador para recordar su progreso y inspirarme para avanzar.
Consejo #7: Publicar artículos y fotos antes/después que te inspiran. Es difícil examinar una revista de fitness sin encontrar una historia de pérdida de peso en movimiento de una persona normal (en otras palabras, sin entrenadores personales o nutricionistas internos) que han encontrado éxito. Estas historias nos hacen encontrar una fe renovada en nosotros mismos una y otra vez, así que publique aquellos que lo motiven en su tablero de inspiración de dieta.
Consejo #8: Cree un sistema de recompensa visual en su tablero. En su rastreador de peso, publique un recordatorio visual de una recompensa que se dará después de venir a cada hito. Por ejemplo, después de cada cinco libras, puede publicar una imagen de un nuevo par de tacones por los que está muriendo o un lápiz labial que es mucho más costoso de lo que normalmente compraría. El punto es recompensarse con algo que te haga sentir bien y te recuerda que vale la pena celebrar cada logro a lo largo del viaje. Ayúdelos a permanecer en el camino. Cuanto más tiempo sea el viaje, más motivación se requiere. Donde sea que esté en su propio camino, considere crear una tabla de inspiración de dieta para mantenerlo fuerte.
