¿Sabías que no tienes que jugar tenis para obtener el codo de tenis? Es una condición dolorosa común para aquellos que logran levantar y empujar lo suficiente como para inflamar un tendón en el brazo.
¿Qué es exactamente el codo de tenis ?
según la Academia Americana De los cirujanos ortopédicos (AAOS), su nombre médico es epicondilitis lateral . La condición está vinculada al uso excesivo de su codo, ya sea por demasiado tenis o empujando una obstinada puerta corredera de vidrio día tras día para llegar a su patio.
El codo de tenis es una inflamación de los tendones que se unen Los músculos de su antebrazo en el exterior de su codo debido a demasiados movimientos repetitivos.
Afortunadamente, hay muchas opciones de tratamiento para el codo de tenis. La Clínica Mayo informa que los principales incluyen:
Analizar el movimiento del brazo. Su médico podría ver a un experto para verificar cómo usa su brazo. El objetivo es encontrar los mejores movimientos para reducir el estrés en el tejido lesionado.
ejercicios. Un fisioterapeuta puede sugerir ejercicios que se estira y fortalecer gradualmente los músculos afectados. Una vez que sea competente en ellos, puede realizarlos en casa o en el trabajo.
ortóticos. El uso de ortóticos para el codo de tenis requiere un pedido de su médico. Implica usar correas o aparatos ortopédicos para reducir el estrés en el área afectada.
corticosteroides. Los médicos los recetan para los pacientes cuando su dolor persiste en un nivel grave. Están disponibles en una forma que se puede absorber a través de su piel y mediante inyección. Muchos médicos recomiendan descansar el brazo o probar la fisioterapia primero porque los corticosteroides no parecen dar un beneficio definitivo a largo plazo sobre otros tipos de tratamiento.
cirugía. Si usted ” Todavía tiene mucho dolor después de completar otros tipos de terapia, su médico podría enviarlo a un cirujano ortopédico. Esto generalmente ocurre solo después de haber intentado otros tipos de tratamientos durante al menos seis meses. Solo alrededor del 10 por ciento de los pacientes que padecen el codo de tenis requieren cirugía.
tratamientos de investigación. Los investigadores están trabajando en otros tipos potenciales de tratamiento. Entre ellos se encuentran las inyecciones de Plama ricas en plaquetas, la acupuntura, la toxina botulínica y el óxido nítrico del tema.
estilo de vida y remedios caseros. Hay bastantes cosas con las que puede hacer en casa en casa Ayuda a disminuir los síntomas del codo de tenis. Todos caen bajo el acrónimo P.R.I.C.E.: Proteger, descanso, hielo, compresión y elevación.
Puede comenzar evitando el uso de la articulación lesionada, como descontinuar un deporte de actividad hasta que esté mejor. Otra forma de descansar a su codo es usar una férula para el antebrazo por la noche.
Cuando experimente una lesión, asegúrese de aplicar hielo: un paquete frío, masaje de hielo, baño de aguanieve o manga de compresión con frío Agua: rápidamente para evitar la hinchazón. Una envoltura o vendaje elástica es ideal para comprimir la parte afectada de su brazo. Siempre que sea posible, debe mantener el codo por encima del nivel de su corazón para al menos limitar la hinchazón.
Prevención
Algunos pasos lógicos pueden evitar el codo del tenis . Estos incluyen tener un profesional de su técnica si realmente juega tenis. Antes de que comience la temporada de cualquier deporte o está a punto de embarcarse en otro tipo de actividad repetitiva, haga algunos ejercicios de fortalecimiento con pesas de las manos.
Siempre que realice cualquier actividad de elevación, trate de mantener la muñeca recta y rígido para trabajar los músculos más grandes de la parte superior del brazo. Siempre caliente correctamente y aplique hielo después del uso de su brazo pesado para evitar el codo de tenis.
Fuentes:
Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS)
<
< P> Sitio de Mayo Clinic
Referencia:
- Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) Sitio
- Sitio de Mayo Clinic
