La diabetes gestacional afecta a alrededor del 4% de las mujeres embarazadas, que generalmente afectan a las mujeres al final de su embarazo. Aunque, se sabe que ataca anteriormente en mujeres que ya han sido diagnosticadas con diabetes gestacional. No hay una razón absoluta conocida de por qué algunas mujeres sufren de diabetes gestacional. (American Diabetes Association)
Me han diagnosticado diabetes gestacional para mis dos embarazos y estos son algunos consejos que he encontrado que me ayudan a hacerlo.
Pude controlar mi gestacional Diabetes con un plan de comidas especializado que implicaba contar mis carbohidratos y limitarlos por comida. Cuando aprenda por primera vez que tiene diabetes gestacional y tendrá que controlar su dieta tan extensamente. Puede ser abrumador, especialmente porque está embarazada y puede estar ansiando todo lo que no debe tener.
Reduzca y reemplace
Intente tomar menos azúcares. Sé que esto parece sentido común, pero trate de reemplazar cosas pequeñas en su dieta. Por ejemplo, reemplace el azúcar con Splenda u otro edulcorante artificial. A menudo anhelaba la tarta de queso cubierta de salsa de frambuesa, pero sabía que tener eso aumentaría mis niveles de azúcar, así que lo reemplazé con la marca de gelatina sin azúcar: budín de tarta de queso con una taza de té de frambuesa sin cafeína endulzada con esplenda. Aunque no era lo mismo, este reemplazo satisfizo mi antojo sin elevar mis niveles de azúcar tanto como la tarta de queso. También anhelé el chocolate, así que para ayudar a curvar que tuviera una marca de gelatina sin azúcar: pudín de chocolate o leche de chocolate hecha con nesquik sin azúcar hecha con leche sin grasa. Sea creativo y debería poder encontrar una opción más saludable que su anhelo.
alimentos gratis
Conozca sus “alimentos gratis” y ¡Abrazándolos! La mayoría de las verduras (excluyendo vegetales con almidón como papas y maíz) son alimentos gratis para que pueda comerlas sin culpa. Así que corte un pepino suméralo en un aderezo sin grasa, o mi favorito personal lo cubra con un poco de condimento de pimienta de limón y disfruta. El queso crema sin grasa también se considera un obsequio, intente llenar los tallos de apio para un refrigerio.
bebe líquidos amigables
No escatimúas en el Agua. El agua potable es importante cuando estás embarazada de todos modos. Puede ayudar a aliviar los calambres causados por la deshidratación y es bueno tanto para usted como para el bebé. Es ideal para las mujeres con diabetes gestacional, ya que el agua potable puede ayudar a eliminar los azúcares de su sistema. No solo eso, no querrá desperdiciar su altura de los carbohidratos bebiéndolos, así que elija bebidas sin carbohidratos como el agua. ¿Necesitas algo más? Pegue las bebidas dietéticas (incluso el jugo de frutas puede elevar el azúcar en la sangre). Bebo refrescos de marca Rite de dieta porque tiene cero carbohidratos, azúcares, sodio y cafeína y viene en una variedad de sabores.
Lo más importante, siempre siga los consejos de su médico y se adhieran a las especificaciones de la dieta. establecido para ti. Cuando te deprima, recuerda por qué estás haciendo todo esto en primer lugar, para que tú y tu bebé estén sanos y eso es algo de lo que estar orgulloso, ¡puedes hacerlo!
Asociación Americana de Diabetes. (Dakota del Norte.). ¿Qué es la diabetes gestacional? Consultado el 12 de enero de 2011 de la American Diabetes Association: http://www.diabetes.org/diabetes-basics/gestational/what-is- gestational-diabetes.html
