Consejos para el crecimiento sobreviviente de los niños pequeños Strurts
Por Celeste Stewart
Desde los primeros sorbos de leche tentativos hasta un frenesí de alimentación completa, el apetito de su hijo se elevará y caerá invariablemente. Algunos días, su niño pequeño puede evitar casi todo lo que le alimentas, mientras que otros días es una máquina para comer. Mientras que muchos libros de bebés se centran en el crecimiento en los bebés, los niños pequeños continúan creciendo rápidamente. Y esto significa comer y mucho. ¿Cómo sobrevives al crecimiento y te aseguras de que tu hijo obtenga la nutrición que necesita? ¡Experto en nutrición para la red de alimentos Toby Amidor dice, para aprovecharlo!
El crecimiento de los niños pequeños se destina a los chorros de crecimiento de niños pequeños
. en bebés. Los bebés generalmente triplican su peso al nacer y crecen aproximadamente diez pulgadas de largo por su primer cumpleaños, mientras que los niños tienden a ganar entre cuatro y cinco libras y crecen aproximadamente dos pulgadas y media cada año entre las edades de dos y cinco.
< P> ¿Cómo sabe que su niño pequeño está pasando por un crecimiento de crecimiento? ¡Su hijo tendrá hambre todo el tiempo! Pero, ¿qué debes alimentar a tu hijo? ¿Qué alimentos detendrán la comida sin parar?
Introducir alimentos más saludables
Dado que su niño tiene hambre durante los brotes de crecimiento, es menos probable que sea demasiado exigente . Esto hace que ahora sea un excelente momento para introducir alimentos nuevos y más saludables. Toby Amidor, experto en nutrición de Food Network, explica: “Durante el crecimiento, el apetito de un niño suele ser bueno, por lo que los padres deben aprovechar este beneficio para alimentar a sus hijos una dieta bien equilibrada rica en frutas, verduras, lácteos y alimentos ricos en proteínas. ”
Según MedlinePlus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU. Y los Institutos Nacionales de Salud, para niños menores de dos años, el 50 por ciento de las calorías debe provenir de la grasa y los niños pequeños de uno a tres necesitan 500 miligramos de calcio cada día. Con esas pautas en mente, la leche entera y el queso son excelentes opciones, siempre y cuando su hijo pueda manejar los alimentos lácteos.
amidor dice: “Algunos nutrientes que ayudan con el crecimiento y el desarrollo que pueden ser problemáticos en los niños incluyen incluir Calcio que se puede encontrar en alimentos lácteos (como la leche, el yogurt y el queso). Si un niño tiene alergia láctea, las fuentes alternativas de calcio están disponibles en jugos y cereales fortificados, vegetales de hoja verde (como espinacas, col rizada y brócoli) y tofu y tofu (hecho con sulfato de calcio). El hierro es otro nutriente importante que es esencial durante el crecimiento y se puede encontrar en carne, aves de corral y pescado. Para decir, “los niños que se someten a un chorro de crecimiento necesitan calorías adicionales de los alimentos que contienen muchos nutrientes importantes que necesitan. Es por eso que es importante que coman cada 3-4 horas teniendo tres comidas y tres bocadillos. Agregar alimentos ricos en fibra Al igual que las frutas, las verduras y los granos integrales pueden ayudar a satisfacer las demandas de las necesidades nutricionales durante los brotes de crecimiento y ayudar al niño a la próxima comida. La adición de una cantidad moderada de grasas saludables como nueces, semillas, aguacate o un toque de aceite de oliva también ayudará a que se sientan llenas “. “He descubierto que los niños que pastan no lo hacen tan bien durante sus comidas (lo que muchas veces deja a los padres frustrados). Un niño pequeño tiene altas necesidades nutricionales y es por eso que es esencial alimentarlos cada pocas horas. Nunca deberían pasar más de 5 horas sin comer. Es importante que un padre programe las comidas y los bocadillos lo suficientemente cerca como para no tener demasiado hambre “.
- Desayuno a las 7:00 a.m.: 1 huevo revuelto, 1 rebanada de tostadas con una cucharada de mermelada, ½ taza de fresas
- bocadillo de la mañana a las 10:00 o 10:30 am: yogurt Topado con arándanos
- Almuerzo a las 12:30 o 1:00 p.m.: mantequilla de maní y sándwich de mermelada en pan de trigo entero con 1 taza de leche
- Snack de la tarde a las 3:30 o 4 : 00 PM: Vegetas en rodajas (pepinos, zanahorias, apio) sumergidas en aderezo de rancho (alrededor de 2-3 cucharadas)
- Cena a las 6:30 o 7:00 pm: pollo, arroz y un lado de vapor vaporizado brócoli y 1 porción de aguacate
- bocadillo de la tarde a las 7:30 p.m. o antes de acostarse: galletas de trigo integrales con queso
amidor dice: “De esta manera, el niño está aprendiendo Cómo comer de una manera saludable que deba llevarse a cabo a lo largo de su vida (cuando un niño llega a la edad adulta, generalmente los bocadillos pueden disminuir a 1-2 por día). Una vez que un niño queda hambriento (y no pasta) comerá mejor en cada comida. alimentando frenéticas. abastecerse de alimentos saludables y aprovechar el apetito más grande que normal de su hijo. >
