Durante los últimos 9 meses, más o menos, ha sentido que algún intruso se ha apoderado de su cuerpo. No puedes ver tus pies y ni siquiera consideras atar tus propios zapatos. Elástico y Spandex se han convertido en sus nuevos mejores amigos. Los dolores de la espalda y los pies están hinchados. Tu nariz se ha extendido y en todas partes que miras hay un grano. Bueno, tienes razón. Un intruso se ha apoderado de su cuerpo. Pero puedes recuperarlo. No será fácil y no sucederá durante la noche. Pero hay esperanza.
Dar a luz es una experiencia increíble para cualquier mujer, pero después de haber dado a luz, encontrará que la totalidad del aumento de peso no puede atribuirse al tamaño de su nuevo bebé. Y, para nuestra consternación, la grasa no solo se cae, incluso si tuvo la tasa metabólica más alta. Si desea reclamar su cuerpo como suyo, tendrá trabajo que hacer.
tiene expectativas realistas
Muchas madres nuevas parecen obsesionadas con sus cuerpos. Cuando las celebridades dan a luz, tienen un equipo de expertos disponibles para volver a ponerlos en forma. Y, la verdad es que muchos de los métodos que usan para volver a poner en forma sus cuerpos no son los más saludables. Pero muchas de estas madres tienen carreras para proteger y, por desesperación, hará lo que sea necesario para perder el peso.
una manera fácil de arrojar libras
Parece que la lactancia materna está regresando. Por supuesto, hay muchas razones prácticas para amamantar. La leche materna es la opción más saludable para los nuevos bebés. Y para aquellos de nosotros cuyos presupuestos no podemos permitirnos comprar fórmula, la leche materna está fácilmente disponible y esencialmente gratuita. El costo de un par de sostenes de lactancia y un bombar pálido en comparación con el costo de Enfamil. Sí; Deberá agregar alrededor de 500 calorías a su dieta diaria para producir suficiente leche para alimentar a su bebé. Sin embargo, cuando una mujer amamanta, hace que su útero y los músculos del estómago se contraigan. Y el resultado es una barriga más apretada. Así es. La lactancia materna fue realmente un regalo de Dios.
Dé a su cuerpo tiempo para recuperarse
Veamos la situación lógicamente. Debido a que acabas de dar a luz, tu cuerpo está fuera de lugar: tus niveles hormonales están locos, posiblemente hayas perdido mucha sangre y tu cuerpo está cansado y fatigado por una grave falta de sueño. No es ideal comenzar a cortar calorías dentro de los primeros 6 meses después de dar a luz. Su cuerpo necesita que la nutrición se recupere y necesitará las calorías para proporcionarle la energía para cuidarlo nuevo. Si insiste en comenzar un régimen de ejercicio de inmediato, tómalo con calma. Tal vez deberías comenzar empujando al bebé y un cochecito por tu vecindario un par de veces a la semana. Tome elecciones de alimentos saludables y agregue ejercicio con precaución. Escucha tu cuerpo. Si siente que lo ha hecho, reduzca inmediatamente. Tenga cuidado de no dañar su cuerpo en un intento de recuperarlo.
