Aunque la mayoría de las personas que sufren de cálculos biliares tienen más de cuarenta años, pueden formarse en cualquier momento y ciertos hábitos de comportamiento lo convertirán en un candidato más probable. Prevenir cálculos biliares es fácil si tiene cuidado con la dieta y el ejercicio. La mayoría de las personas que tienen cálculos biliares o enfermedad de la vesícula biliar tienen sobrepeso y el ejercicio rara vez, por lo que puede disminuir sus posibilidades al tener cuidado con su peso. Si tiene antecedentes familiares de cálculos biliares o enfermedad de la vesícula biliar, probablemente debería ser aún más cuidadoso que otros.
Come una dieta baja en grasas y baja en colesterol
<// I> Una de las formas más efectivas de prevenir cálculos biliares es comer menos grasas y colesterol. Una dieta alta en grasas puede aumentar los niveles de colesterol en la bilis, que eventualmente comenzará a solidificarse, formando cálculos biliares. Esto también puede conducir a un síndrome del intestino irritable y otros problemas GI más adelante en la vida. Cuando consuma grasa y colesterol, opte por la grasa monosaturada para asegurarse de que se descomponga más suavemente en su sistema. Esto es especialmente cierto si tiene sobrepeso u obesidad; Inmediatamente comience a disminuir su ingesta de grasa.
Evite los carbohidratos complejos y los azúcares refinados
Otra forma de prevenir cálculos biliares es tener cuidado con el consumo de complejo. Carbohidratos y azúcares refinados. Los diabéticos son probablemente candidatos para cálculos biliares porque un nivel de insulina fluctuante puede conducir a la enfermedad de la vesícula biliar. Si le preocupa sus niveles de insulina, pruebe su nivel de azúcar en la sangre una vez al mes para asegurarse de que esté en el blanco. Si no, consulte a un médico sobre cómo ajustar los medicamentos, como los betabloqueantes, y un nutricionista sobre su dieta.
Obtenga mucho ejercicio
<// Obviamente, este es un buen consejo para simplemente mantenerse saludable, pero si está en forma, es más probable que evite los cálculos biliares. El ejercicio mantiene en orden los sistemas naturales de su cuerpo y lo ayudará a regular la cantidad de bilis que pasa por su sistema. El objetivo es mantener su metabolismo en alto para que deje los desechos en su tracto gastrointestinal durante períodos prolongados de tiempo. Si sufre de estreñimiento, es posible que deba tomar medicamentos para ayudar a mantener los sistemas que fluyen normalmente. El ejercicio aeróbico es la mejor forma de actividad física para prevenir cálculos biliares, pero no se sobrecarga.
Mantenga una dieta estable
cambios repentinos En la dieta se han relacionado con cálculos biliares y enfermedad de la vesícula biliar. Los ayunos, que implican no comer durante períodos prolongados, son particularmente peligrosos. El cuerpo se confunde y comienza a “entrar en pánico” porque no se está alimentando. Su metabolismo se ralentizará, aumentando así la cantidad de bilis en su sistema, creando cálculos biliares. También debe evitar dietas que reduzcan sus calorías por debajo de 2,000 por día.
Considere beber vino o café
que tanto el alcohol como el café Muestre una disminución marcada en la propensión a los cálculos biliares. No debe consumir más de una o dos tazas de café por día, y ciertamente no se convierte en alcohólico, pero una copa de vino al final del día podría ayudar a prevenir cálculos biliares en el futuro.
< P> Come mucho de fibra
Una cosa en la que la mayoría de los médicos acuerdan es el consumo de fibra. Nuevamente, esto se remonta al metabolismo, que aumenta con grandes cantidades de fibra.
