Hace diez años me paré en mi baño, preparándome para ir a una fiesta informal de trabajo navideño. El baño tenía ventanas en ambos lados, y por alguna razón nunca me había mirado la espalda cuando me estaba lavando la cara o aplicando maquillaje. Esa noche finalmente miré. Mi trasero era enorme. Me quedé impactado. Al día siguiente compré la zona por el Dr. Barry Sears y comencé la dieta al día siguiente.
Sí, dije el día siguiente. Una semana antes de Navidad. No solo estaba gordo, tampoco era tan brillante. Pero, dicho esto, la zona cambió mi vida. Antes de leer la zona , creía que la grasa era nuestro enemigo. Bajé la caja tras la caja de esas horribles galletas sin grasa en la caja verde que creo que Oprah recomendó. Comí pasta y arroz y agonicé sobre mi peso. No fue mi culpa. Nadie lo sabía.
Después de estar en la zona durante dos meses (sí, dos meses), había perdido alrededor de 30 libras. Comencé a las 185. Tres meses después, había perdido otros 20, que es donde disminuí la velocidad mientras sufría de “cabezal de piruleta”; Mi cabeza era desproporcionadamente más grande que mi cuerpo. Todas las mujeres con las que trabajé o con las que estaba relacionada, incluso una de las mujeres que trabajó en la recepción en mi complejo de apartamentos, se dirigió a la zona. Alrededor de 15 a 20 mujeres en total. Todos menos uno se rindieron.
¿Por qué? Fue demasiado difícil. Y eso fue. El libro de la primera zona lo hizo hacer matemáticas en cada comida para asegurarse de que estaba obteniendo el equilibrio adecuado de proteínas, carbohidratos y grasas. El Dr. Sears se afloja un poco en libros posteriores, instándole a emplear el “método de globo ocular”. Asegúrese de que, si está interesado en la dieta, para ir al sitio web de la zona o comprar uno de los libros del Dr. Sears. Solo quería compartir algunos consejos de mi éxito en la zona.
Los bocadillos
son la parte más importante de la dieta, en mi opinión . Antes de comenzar la zona, comí todo el día. Hubiera sido muy difícil para mí ir a un plan estricto de 3 comidas al día. Asegúrate de que tus bocadillos sean algo que disfrutes comiendo. Mi favorito es el requesón y la piña. Fácil de armar, y no tengo que cocinar nada.
También compré un pan bajo de carbohidratos (hace diez años, nadie se había vuelto rabiosamente anti-carbo Opciones. Utilicé un pan de “estilo de luz”, que creo que sigue siendo bueno) y la carne deli, y me hice un medio sándwich para un refrigerio, que funcionó bien. Asegúrese de que sus bocadillos se realicen fácilmente para que pueda ensamblarlos rápidamente.
Preparando comidas con anticipación
un ahorro de tiempo y una gran idea. Cocino un chile de pavo malo que se ajusta a los requisitos de la zona. Hago lo suficiente durante unos 4 días y lo pego en el refrigerador. De esa manera, puedo llevarlo fácilmente a funcionar o simplemente calentarlo en casa (y un poquito es un buen refrigerio). Si su almuerzo ya está preparado, no se sentirá tentado a comer fuera o simplemente tomar nada del refrigerador. Esto puede ser un salvavidas.
tiene comidas de referencia
Esto va de la mano con lo anterior. Después de un tiempo, especialmente si estás soltero, te cansarás mucho de cocinar en la zona todo el tiempo. Entonces, sugiero tomar un desayuno, almuerzo y cena. Particularmente algo que siempre tendrás a mano. Por ejemplo, algo congelado o enlatado.
odio preparar el desayuno. Hay algo en ser doméstico antes del mediodía que me da la espalda. Así que mis desayunos siempre son comidas. Giro entre tres menús, todos los cuales contienen alimentos que siempre tengo alrededor y/o no son tan perecederos como frescos.
avena y huevos si me siento a la casa (creo que la vida media de la avena es 150 años) y una nevera no se ve bien sin huevos, por lo que siempre están cerca. Un burrito de desayuno Cuando me siento medio Housewifey, todas las tortillas de trigo se pueden mantener en el congelador y llenar con los huevos revueltos y luego calentarse brevemente en el microondas. Y requesón de requesón y fruta seca cuando estoy de gruñón y no quiero mirar una estufa.
come alimentos que cavas
esto puede parecer Como una obvia, pero casi todas las mujeres que mencioné anteriormente compraron libras y libras de verduras que se pudrieron porque no les gustaban. Ok, supongo que todos somos adultos, o cerca de él. Tiene que haber un vegetal que te guste. El mío resulta ser brócoli. También me gustan los guisantes instantáneos. Si fuera una persona más inteligente, habría invertido en una granja de brócoli. Por desgracia, no lo hice.
y lo mejor de la zona es que puedes comer lo que quieras, solo tienes que comerlo en las proporciones adecuadas. Por ejemplo, puede tener 2 tazas y media de brócoli, o un cuarto de taza de arroz. Hm.
Si tiene una familia
mi esposo tiene un alto metabolismo. Mi esposo puede tener el mejor ejemplo de un metabolismo en el mundo occidental. Él está más allá de la zona. Es suficiente para enfermar a una mujer que ha luchado con su peso toda su vida. Pero lo amo y tiene que ser alimentado. Y no puede vivir de brócoli y proteína. Necesita la pasta y el arroz, las papas y los ñames.
y todo lo que puedo decir es que tendrás que sufrir. A menos que, por supuesto, su esposo sea un gordillo. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros haremos espagueti que nunca comemos, y el arroz solo podemos mirar con delantero. Pero, por experiencia, puedo decir que todo vale la pena. Dejarás caer el peso y lo dejarás caer rápido.
Siempre hay mañana
La zona no es la dieta Atkins, la dieta de toronja, la sopa Dieta, o esa horrible dieta de choque donde tienes que comer muchas remolachas. Si se equivoca, simplemente coma en la zona en su próxima comida. Intenta no golpearte demasiado. Haz lo que hago y sáquelo con tu marido y su extraño metabolismo.
