Llega un momento en que decida que debe comenzar a trabajar para perder peso o para ponerse en forma. Cualquiera sea su razón para comenzar a hacer ejercicio, sin la motivación correcta, su entrenamiento podría fallar.
Hay algunas cosas que puede hacer para preparar su cuerpo y de humor que necesita para aprovechar al máximo un Haga ejercicio.
Mantener un horario y apegarse a él. He comenzado un horario simple de entrenamiento más de las que puedo y los planes que una vez tuve que hacer ejercicio simplemente desaparecerían con el horario que perdí. El truco es escribir un horario y pegarlo en algún lugar donde lo verás cuando te levantes por primera vez por la mañana. No recomendaría meterlo en el refrigerador a menos que no le importe que a su familia y amigos lo echen un vistazo. Lo pegaría en su cajón de calcetines o donde mantiene la pasta de dientes.
Escribe su horario durante los días de la semana que estará haciendo ejercicio. Los médicos recomiendan que entrene al menos tres veces por semana. Si acaba de comenzar, intente hacerlo con días entre los entrenamientos. Esto le dará tiempo a su cuerpo para descansar antes del día siguiente hasta que su cuerpo se acostumbre a hacer ejercicio tanto.
Mantenga una tabla de gol e intente cumplir con su objetivo. Su objetivo debe ser razonable. La mayoría de las personas solo perderán una o dos libras por semana cuando se hagan regularmente y mantengan una dieta bien equilibrada. Intente hacer su objetivo en torno a esto y deje espacio para errores. Si comete un error, vuelve a la pista y sigue intentándolo.
Realice un seguimiento del peso que ha perdido. Haría esto semanalmente para que pueda ver un resultado más grande. Cuando revisa su peso, hazlo en la misma escala de peso. Muchas escamas de peso muy y usar la misma le asegurarán que la pérdida de peso es precisa.
Realizar un seguimiento de su peso lo motivará cuando vea que el peso cae cada semana cuando se pesa. Esto le permitirá decir cuánto más de peso debe perder para alcanzar su objetivo.
Algunas personas colocan fotos de modelos en su puerta para recordarles cómo quieren ser. No recomiendo esto porque puede darle objetivos poco realistas. Si tiene un par de jeans favoritos que usó antes de obtener el peso extra, cuelgue esto donde pueda verlo. Esto es más realista que un modelo en la puerta de su casa.
Encuentre un amigo que esté en busca de sus mismos objetivos. He descubierto que hacer entrenamientos es más divertido cuando es alguien con quien hacerlos. Algunos gimnasios ofrecen una lista de personas que comparten los mismos objetivos y, a veces, se ofrecen a establecerlo con alguien para que ambos puedan mantenerse motivados durante este proceso.
Los videos de entrenamiento le ofrecen una manera hacer ejercicios en su hogar. Si desea ahorrar dinero, compre uno de estos. Si quieres un entrenamiento real, ve al gimnasio. Un gimnasio tiene muchos equipos que puede usar por un precio y muchos de ellos incluso ofrecerán entrenadores personales para ayudarlo a alcanzar su objetivo. Los gimnasios son una excelente manera de ponerse en forma sin tener que repartir el dinero para el equipo. El equipo en un gimnasio puede darle un entrenamiento y la mayoría de estos incluso le dirá sobre cuántas calorías quemó.
La motivación es clave para volver a poner su cuerpo en forma o perder peso adicional. La motivación puede ayudarlo a lograr muchos de sus objetivos. Trate de mantenerse motivado durante el ejercicio y logrará sus objetivos.
