Las demandas cada vez mayores y los horarios de ritmo rápido están causando que los niveles de estrés de todos aumenten. Y por cada factor estresante, parece haber un medicamento para contrarrestarlo. Desafortunadamente, los medicamentos a menudo vienen con efectos secundarios que pueden afectar negativamente su salud. Cada vez más personas buscan métodos naturales para aliviar el estrés y la ansiedad. Se ha demostrado que estos métodos ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad mediante el uso de las defensas naturales de su cuerpo. Aquí hay algunos para probar en su rutina diaria para ver si puede reducir naturalmente su nivel de estrés.
- Ejercicio: no se puede negar que la mayoría de los adultos no obtienen la cantidad adecuada de ejercicio que necesitan en diariamente. El ejercicio vigoroso ayuda a aliviar la tensión que viene con un estilo de vida estresante. Este método también mejorará su nivel de energía, así como liberará endorfinas para elevar su estado de ánimo.
- Yoga o meditación: con los horarios ocupados que los adultos en el mundo de hoy se mantienen, hay momentos en que olvidamos lo importante que es tener un poco de “tiempo de silencio” o tiempo para reflexionar durante el día. Al meditar o hacer alguna forma de ejercicio que requiera que limpie su mente, como el yoga, le da su tiempo de cuerpo y mental ejercidos para concentrarse. Este tipo de actividades le permiten concentrarse en su respiración, una técnica utilizada para frenar la frecuencia cardíaca del cuerpo y relajarse. Un empleador para el que trabajé hace varios años proporcionó clases de yoga durante la hora del almuerzo. Al final de la hora, nos sentimos más saludables, más tranquilos y listos para enfrentarse al resto del día.
- Risas – Se ha dicho que “la risa es la mejor medicina”. Todos hemos escuchado a la vez esa famosa línea, pero rara vez si alguna vez lo tomamos en serio. La risa es uno de los mejores y más fáciles lanzamientos para las endorfinas que tiene su cuerpo. Encontrar humor en situaciones que son extremadamente estresantes pueden ser difícil de hacer en el momento. Pero encontrar el tiempo para ver una comedia romántica, o la rutina de stand-up de un comediante favorito, y reír a la noche no solo elevará su estado de ánimo, sino que también aliviará el estrés. ·
- Disfruta algo: suena muy simple, pero mira tu vida cotidiana. ¿Haces tiempo para las cosas que realmente disfrutas? ¿Algo que te relaja o te aleja de las preocupaciones del día? Ya se trate de crucigramas, grocheting, aprendiendo un nuevo idioma, montar un caballo, jugar con su perro, pintar o cualquier cosa en el medio, es importante encontrar una cosa que le encanta hacer e intentar hacer tiempo para hacerlo.
A veces olvidamos lo que un estrés de peaje asume de nuestra salud, así como nuestras interacciones sociales. Algunos sacudirán este consejo diciendo “Si tuviera ese tipo de tiempo, no estaría tan estresado”. Entiendo, pero por difícil que sea para mí encontrar el tiempo con un trabajo a tiempo completo y tres hijos en crecimiento, mi salida está jugando al tenis. Entonces, al menos una vez a la semana, mientras el clima es agradable, tomo una hora de almuerzo y me voy a golpear pelotas de tenis en el parque. Probablemente sea lo más importante que hago por mí mismo, y por extensión, todos los que entran en contacto conmigo.
