Muchos hombres tienen problemas para expresar sus sentimientos. La mala expresión de los sentimientos a menudo puede hacer que un hombre tenga problemas en las relaciones, la incapacidad de sacar lo que quiere de la vida y la falta de comprensión completamente quién es. Para ayudar a comprender por qué es difícil para la mayoría de los hombres expresar sus sentimientos y consejos sobre cómo un hombre puede expresar sus sentimientos, he entrevistado al terapeuta Jeffrey Goldman Lcsw.
Cuéntame un poco sobre ti mismo.
He estado trabajando como trabajador social clínico en la práctica privada durante treinta años. Mi modelo principal cuando trabaja con clientes está centrado en la solución. He realizado numerosos capacitaciones y publicado sobre el tema de la utilización de un tratamiento centrado en la solución con parejas angustiado por la violencia doméstica.
He estado casado 28 años, tengo dos hijos y solía ser cantante principal en una banda de reggae. ”
¿Por qué es difícil para la mayoría de los hombres a ser vulnerable y expresar sus sentimientos?
Creo que son dos razones por las cuales es difícil para los hombres mostrar emoción. Primero, desde una perspectiva evolutiva, expresar emoción mientras cazar gutmoths probablemente no era de interés de nuestros antepasados. Los cerebros masculinos y femeninos evolucionaron de manera diferente y el legado de los hombres es tener una predisposición genética para cerrar el sistema límbico bajo estrés o coacción. En segundo lugar, desde una perspectiva de aprendizaje social, los hombres obviamente aprenden de una edad temprana que “ser duro” es recompensado y expresando sentimientos, especialmente el miedo, la tristeza y el dolor. , se castiga con el ridículo y el rechazo “.
¿Qué tipos de impacto pueden tener dificultad para expresar los sentimientos en la vida de un hombre?
“En el extremo hay una condición llamada alexitimia. Se define como un trastorno psicológico desadaptativo caracterizado por la incapacidad de una persona para describir e identificar emociones en sí mismas o en otros.
Desafortunadamente, porque los hombres están socializados Para negar o minimizar sus sentimientos, tendemos a movernos en esa dirección. Estamos limitados en las relaciones, no solo con los demás sino con nosotros mismos. Es como un pintor que solo tiene un número limitado de colores en su paleta. ¿Cómo va a pintar? ¿Una puesta de sol sobre el Gran Cañón?
Aquí hay un cuestionario rápido para ayudar a hacer el punto. Hablando de color, todos los colores del arco iris se pueden crear con los tres principales; rojo, azul y amarillo. ¿Cuáles son las cuatro emociones principales de las cuales se puede crear la gama completa? ¿Es el que queda fuera? Lo suficientemente malo como para expresar dolor (aunque obtenemos crédito por ser “sensibles” si lo hacemos). Bur Fear, no es una emoción “varonil” y rara vez somos reconocidos o respetados al mostrarla. Mucho más fácil de ira o apagado.
Por lo tanto, la respuesta corta es que nuestra capacidad para cultivar relaciones exitosas e íntimas es limitada. Si tenemos dificultades para expresar sentimientos, tendremos dificultades para mostrar empatía. Y sin empatía, el verdadero amor no es cierto. ”
¿Cuáles son algunos consejos que puedes dar a los hombres sobre cómo pueden hacer sus sentimientos?
Brevemente, el mejor consejo que puedo Dé a un hombre que lucha por expresar sus sentimientos es usar sus fortalezas cognitivas para comprender la importancia de ser emocionalmente auténtico. Aprender un vocabulario de sentimientos es útil. Cuando un hombre expresa ira (que parece ser la emoción más común y natural que expresa), puede preguntarse: “¿Qué sentiría si no sintiera ira?” Una respuesta honesta generalmente será “asustada” o “solitaria” o “abrumada”. Ese es el primer paso para sentirlo. quien trabaja mucho con los problemas de hombres y hombres y, también, ofrece grupos de hombres, es un buen lugar para comenzar cuando busca ayuda “. Expresando sentimientos. Para obtener más información sobre Jeffrey Goldman o su trabajo, puede consultar su sitio web en JeffreyGoldmanPsychotherapy.com.
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