El síndrome premenstrual (PMS) es algo que todos tememos cada mes. No solo causa cambios de humor, irritabilidad, sentimientos emocionales y antojos de comida, sino que también causa hinchazón, dolores de cabeza y mucho más dependiendo de su cuerpo. Aunque el PMS nunca es algo que esperamos, hay varias cosas que puede hacer para ayudarse a hacer frente al PM de la mejor manera posible.
Permítase disfrutar un poco </P >
Cuando estás a dieta, es probable que realmente no quieras romperlo. En realidad, sus antojos de chocolate (o cualquier otro tipo de comida que anhele) seguirá allí si no lo satisface. En lugar de volverse loco, ¿por qué no permitirte comer un poco de chocolate? Si bien probablemente no desee ir por la borda del chocolate, permitir que una o dos piezas cada día no te matará. Probablemente también te ayudará a sentirte un poco mejor contigo mismo durante esta larga y estresante semana.
Evitar que la hinchazón comience con
si no lo hiciste Ya lo sé, la hinchazón es causada por la retención de agua. Hay varias cosas que puede hacer para evitar que la retención de agua lo afecte. Una de las mejores maneras de prevenirlo es evitando los refrescos o cualquier otro tipo de bebida carbonatada, ya que estas bebidas realmente promueven la retención de agua. Si está en la píldora anticonceptiva, es importante asegurarse de tomar su última semana de píldoras. En la mayoría de los casos, están diseñados como un diurético para evitar la hinchazón. Sin embargo, la idea errónea común es que no hacen nada por usted y muchas personas evitan tomarlos.
saber cómo controlar los cambios de humor
Los cambios de humor pueden Llegue un poco incontrolable durante la semana del PMS. Afortunadamente, hay varias cosas que naturalmente puede hacer para evitar cambios de humor que son demasiado horribles. Una de las cosas que puede hacer es comer alimentos que se sabe que lo ayudan a sentirse “más feliz. Algunos de estos alimentos incluyen frutas, verduras, granos integrales y pescado. Otra cosa en la que puede pensar es ir a la píldora anticonceptiva, que puede ayudarlo a lidiar mejor con los cambios de humor.
No renuncie al ejercicio durante esta semana
Muchas mujeres renuncian a sus regímenes de ejercicio durante la semana de su PM. Esto a menudo no es algo que debas hacer. Es mejor mantener esta semana del mes tan cerca de la forma en que normalmente sería el resto del mes. No hacerlo puede hacer que te sientas un poco más deprimido de lo que normalmente estaría. El ejercicio es una excelente manera de sacar algunas de tus emociones, así como una excelente manera de superar los antojos de comida en algunos casos. Probablemente también te sentirás más feliz y más saludable. En general, la clave principal es darse cuenta de que no debe dejar de hacer ejercicio solo porque es hora de PMS.
