Si su médico no ha recomendado una marca específica de luz triste, los siguientes consejos lo ayudarán al elegir una luz triste.
Elija una luz triste con un área de luz amplia . Una pantalla ancha permite que más luz alcancen sus ojos cuando se configura en una variedad de posiciones. Tendrá más opciones sobre dónde colocar su luz triste si tiene una pantalla de luz más grande.
Elija una luz triste que use luz de espectro completa . La luz de espectro completa imita la luz natural del sol. Dado que se cree que SAD es causado por la falta de luz solar natural durante los meses más fríos, una luz SAD completa está destinada a proporcionar lo que le falta en el sol.
Elija una luz SAD con 10,000 lux Disponible . 10,000 Lux es la iluminación más recomendada para el tratamiento con terapia de luz de SAD. Si la luz triste que elija no produce 10,000 lux, es posible que deba pasar más tiempo frente a la luz. No se recomienda que use una lámpara con más de 10,000 lux, ya que no se han reportado beneficios.
Elija una luz triste con máxima lux disponible a la distancia más alejada . Esto significa que debe elegir una luz triste que ofrezca el máximo de 10,000 lux a la distancia más alejada posible. Es mejor elegir una luz triste que ofrezca la iluminación máxima a 24 pulgadas en lugar de 12 pulgadas para la comodidad y la seguridad.
Elija una luz triste que se pueda colocar sobre el nivel de los ojos . Se cree que una luz triste funcionará mejor si la iluminación puede ingresar al área de los ojos desde arriba del nivel de los ojos, así como la luz solar entraría en el área de los ojos.
Elija una luz triste diseñada específicamente para la Tratamiento del trastorno afectivo estacional . No solo elija una luz de espectro completa brillante si su médico recomienda una luz SAD para el tratamiento de SAD. Su producto de terapia de luz debe indicar que está diseñado específicamente para el tratamiento del trastorno afectivo estacional.
Elija una luz triste con un bloque de filtro UV . Una luz de espectro completa emitirá radiación UV como lo hace el sol. La mayoría de las luces tristes vienen con un filtro UV, pero asegúrese de elegir uno que mencione específicamente un filtro UV.
Si está buscando una buena luz triste para el mejor valor, he escrito un artículo que discute 5 Opciones de luz triste aquí en el contenido asociado. Puede acceder a este artículo haciendo clic en aquí .
Otras consideraciones al elegir una luz triste . Según la Clínica Mayo 2 , la FDA no ha aprobado oficialmente el uso de la terapia de luz en el tratamiento del trastorno afectivo estacional. Los estudios han tenido resultados mixtos en la efectividad de la terapia de luz.
Además, no se ha demostrado que las luces del espectro azul no sean más efectivas en el tratamiento de SAD, pero dan un mayor riesgo de dañar los ojos incluso cuando se usan correctamente.
Siempre busque el consejo de su médico si tiene preguntas sobre luces tristes, terapia de luz y su tratamiento del trastorno afectivo estacional.
Este artículo es para informativo Solo propósitos y no debe reemplazar el consejo de un médico. Si cree que sufre un trastorno afectivo estacional, consulte a su médico para obtener opciones de tratamiento.
fuentes:
1) Jolynne M Hudnell; Luces tristes; Contenido asociado
2) Mayo Clinic; Tratamiento de trastorno afectivo estacional: elegir una caja de terapia de luz; Mayo Clinic
