`€ 1. cuente calorías y gramos gordos . A menos que su médico lo haya puesto en una dieta específica, estas son las únicas cosas de las que debe preocuparse en la etiqueta. Los carbohidratos han existido durante mucho tiempo y nunca importaron hasta que algún gurú decidió formular un plan a 0 hacer que gaste más dinero en alimentos crudos.
2. hacerse responsable . Realice un seguimiento de las calorías y los gramos gordos consumidos. Una vez que tienes que escribirlo, te hace mirar realmente los números. Y no necesitas un diario elegante. Mantenga un pequeño cuaderno en su bolso o simplemente anote todo en papel de desecho. Me parece mejor escribirlo todo antes de comerlo. Suena mucho tiempo, pero si te tomas en serio la salud y perder peso, es un pequeño sacrificio de hacer.
3. Evite las estafas demasiado buenas para ser verdad . Obviamente, no hay una forma real de arrojar cinco libras al día. Incluso sudar y morir de hambre no hará que esto suceda.
4. Productos con los que puede contar . Cada persona es diferente, pero he probado todos los productos de dieta. Y los únicos que puedo respaldar son Stacker 2, si eres sensible a la cafeína, esto causará nervios. Sin embargo, proporcionan energía y suprimen el apetito. Píldoras de agua Diurex para deshacerse de la hinchazón adicional. Y un envoltorio de cintura. Puede que no funcione, pero seguro que me hace sentir que soy más pequeño.
5. bebe agua . Solía apuntar a dos galones al día. Realmente elimina el sistema y la grasa. Y solo te hace sentir mejor. También mantiene las arrugas alejadas manteniendo la piel hidratada. Beba un vaso de agua helada antes de comer. El agua fría quema más calorías que el agua de temperatura ambiente.
6. quema más calorías de las que consume . Esto es simple. No consumas más calorías de las que sabes que quemarás en un día. Incluso sin hacer ejercicio, apunto a 1,200 calorías o menos. Pero esto debe basarse en su peso y tipo de cuerpo. En otras palabras, ¡ejercicio!
7. No te sometas a ser como el chic en la revista . Se llama Photoshop. Las mujeres reales tienen cuerpos reales. Trabaja para tonificar tu jiggle o encajar en un par de jeans viejos. No se preocupe por el número en la escala.
8. coma esas seis comidas pequeñas al día. La comida es combustible, no una recompensa. No comas hasta que estés relleno y te concentres en masticar. Coloque su tenedor o cuchara entre las bocados. Hace una diferencia si no come rápido.
9. Mire su motivación antes de cave . Claro que hay días en los que me gustaría salir de la cama y comer un pan de miel porque está allí y fácil de arreglar. Pero piense en el beneficio a largo plazo de pasar ese bollo de miel. Cuando tengo ganas de dar, recojo una revista de fitness y lo hice el pulso. O pienso en todas las otras veces que he cedido y lo miserable que me he sentido después.
10. hazlo por ti. Honestamente, si estás perdiendo peso para alguien De lo contrario, no va a funcionar. Hazlo para vivir más tiempo para tus hijos. Pero no lo hagas para que Trevor salga contigo.
