Cuando eres una mujer mayor de 40 años, la pérdida de peso se convierte en un juego diferente al de cuando eras más joven. Los mismos métodos que solía perder peso en sus 20 o incluso 30 puede no funcionar tan bien para usted. Cuando las mujeres alcanzan una cierta edad, su metabolismo comienza a disminuir y la mayoría de las veces se necesita mucho más esfuerzo para perder peso que cuando era más joven.
Aquí hay algunos consejos de pérdida de peso para que las mujeres mayores de 40 años ayuden derramas esas libras no deseadas sin importar la edad que tengas.
Como se menciona a medida que envejece, tu metabolismo comienza a disminuir. Esto es especialmente cierto para las mujeres que están en la era menopáusica o la menopausia pasada. La menopausia puede afectar a todas sus hormonas y realmente puede ralentizar su metabolismo, así como hacer que su cuerpo almacene más grasa. Esto significa que incluso si tuviera un peso saludable antes, a medida que envejece, sus hábitos alimenticios podrían permanecer igual, pero podría comenzar a aumentar de peso y terminar con sobrepeso.
Uno de los consejos de pérdida de peso más importantes para las mujeres Más de 40 es para elevar su metabolismo. Si puede hacer esto, puede iniciar su cuerpo para que pierda más peso y arroje la grasa que su cuerpo parece querer aferrarse.
Una de las mejores maneras de elevar su metabolismo y perder peso cuando Usted tiene más de 40 años para asegurarse de que no solo haga ejercicio aeróbico, sino que también agrega entrenamiento de fuerza a su rutina de entrenamiento al menos 1-2 veces por semana. El entrenamiento de fuerza no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que también puede hacerle más fuerte y ayudar con cualquier otra dolencia relacionada con el envejecimiento. Cuando tienes más músculo magro en tu cuerpo, quema más calorías por hora incluso en una etapa sedentaria. Agregar una rutina simple de 20 minutos de pesas ligeras o entrenamiento de resistencia en sus entrenamientos semanales 1-2 veces a la semana marcará la diferencia en su pérdida de peso.
Otro consejo de pérdida de peso para mujeres mayores de 40 años es que necesita que Detente con la dieta de yoyo. Las dietas no funcionan y en realidad pueden hacer que su metabolismo se ralentice. En su lugar, debe hacer un cambio en el estilo de vida y comenzar a tomar decisiones más saludables en la forma en que come. Observe las porciones que come, así como qué tipo de comida está poniendo en la boca. Los cambios simples como cambiar de pan blanco a panos enteros son una excelente manera de comenzar su pérdida de peso. Con el tiempo ni siquiera se perderá las formas antiguas que solía comer y una alimentación saludable se convertirá en una forma de vida.
junto con una alimentación saludable, desea asegurarse de que esté tomando una vitamina diaria para mujeres más de 40 años. La mayoría de las mujeres no obtienen vitaminas que su cuerpo necesita a su edad y esto puede afectar sus esfuerzos de pérdida de peso. Si no tiene la energía para hacer ejercicio durante la semana, no podrá perder las libras. Hay muchas múltiples vitaminas que están hechas para mujeres mayores de 40 años para elegir, solo debe asegurarse de que las esté tomando regularmente.
Por último, mujeres mayores de la edad 40 puede encontrar que golpean una meseta de pérdida de peso bastante temprano en sus esfuerzos de pérdida de peso. Esto es completamente normal y esperado. Su cuerpo comenzará a acostumbrarse a la cantidad de calorías que está comiendo, así como su rutina de entrenamiento. Asegúrese de mezclar sus entrenamientos y no haga lo mismo cada vez. También trate de variar la cantidad de calorías que consume todos los días y come diferentes alimentos. Una vez que pueda comer 1600 calorías y al día siguiente, solo puede comer 1400 calorías. Esto mantiene su cuerpo adivinando y lo mantiene en modo de quema de grasa en lugar de darle esas temidas mesetas de pérdida de peso.
Esperemos que estos consejos de pérdida de peso para mujeres mayores de 40 años lo ayuden a arrojar esas libras no deseadas y obtener el cuerpo que usted desear. Sin embargo, si sigue estos consejos, no solo perderá peso, sino que también se sentirá mucho más saludable en general y mucho más joven.
