¿Desea que Michael Phelps pueda enseñarle cómo hacer el golpe de espalda? Bueno, la mayoría de ustedes no tienen la oportunidad de nadar con este gran olímpico, pero puedes practicar algunas técnicas que te convertirán en un nadador más competente. Por supuesto, no destruirá ningún registro de natación de todos los tiempos de inmediato, pero puede convertirse en un nadador de espalda bien entrenado si comete el tiempo y la energía para aprender las habilidades y técnicas adecuadas.
Algunos nadadores expertos encuentran La espalda para ser agotador y pesada. Una de las principales razones de esta insatisfacción con el golpe de espalda es la incapacidad de incorporar completamente todo el cuerpo en el accidente cerebrovascular. Afortunadamente, la espalda puede ser gratificante si se estudia y practica cuidadosamente. Ciertamente, la práctica hace la perfección, y la espalda requiere muchas horas de práctica para perfeccionar. Entonces, póngase su traje de baño y gafas y prepárese para una gran lección de técnica de espalda. Michael Phelps sabe muy bien que las habilidades de natación experta vienen con un excelente precio … Toneladas de tiempo y esfuerzo.
Deja que tus hombros hagan el principal
La espalda parece una natación accidente cerebrovascular que requiere un movimiento intenso del brazo. Hay algo de verdad en eso, pero la mayoría del movimiento debe ser estimulado por sus hombros y no por sus brazos. Cuando realice el golpe de espalda, debe intentar alcanzar lo más lejos que pueda con los brazos mientras se mueve los hombros. El cambio de los hombros es como un movimiento de baile o un movimiento de ejercicio que requiere el rodamiento de los hombros. El movimiento no es causado por tus brazos, sino por todo el movimiento de la parte superior del cuerpo. Esto puede ser mejor en paralelo a una moción que es similar a remar un bote. Intenta pensar en remar un bote un brazo como un momento, y así es como quieres que se vea tu trazo. y abajo rápidamente. El estilo de patada que es necesario para el golpe de espalda es el mismo que el estilo de patada requerido para el estilo libre o el golpe clásico. La única diferencia es que está acostado boca arriba en lugar de su estómago, por lo que sus talones entrarán en el agua en lugar de los dedos de los pies. Lo más importante, mantenga una patada constante para que no tenga un peso muerto arrastrando en el agua. El propósito de patear es contrarrestar el peso de la mitad inferior de su cuerpo y, por lo tanto, impulsar su cuerpo hacia adelante en movimiento.
La respiración nunca se sintió tan bien
Este es el único competitivo Sotación de natación que no requiere un método de respiración metódica. Puedes respirar como quieras. Los elementos de respiración fácil de la espalda se compensan por el hecho de que el golpe de espalda requiere algo de enfoque y perspectiva. Si no presta mucha atención, terminará al otro lado de la piscina. Si está nadando en el interior, intente seguir un patrón en el techo, para que no se desplazará de un carril a otro. Si está nadando al aire libre, mira hacia un lado para ganar algo de perspectiva. Debido al deterioro de la visión causado por nadar en su trasero en lugar de en su parte frontal, trate de mantener un movimiento constante y use los marcadores en los lados de la piscina para mantener una formación de carril adecuada.
nadando como Michael Phelps puede tomar algo de tiempo y energía, ¡pero puedes hacerlo!
