Butterfly, rastreo estadounidense, trazo de pecho, golpe de espalda, estos son los nadadores olímpicos de Strokes practican y corren. Estos trazos están todos diseñados para la velocidad y la energía. Es probable que cada uno obtendrá el nadador donde quiera ir rápidamente. No hay nada de malo en ninguno de estos trazos, pero si desea dominar un derrame cerebral que lo llevará a un ritmo más tranquilo a su destino, entonces aprender el golpe lateral podría ser algo a considerar.
Tome la posición. A diferencia de cualquier otro golpe que pueda aprender, el golpe lateral no se realiza ni en su estómago ni de espaldas. Como su nombre indica, para nadar este trazo, debe establecer una posición de su lado. Llegar a su lado en el agua y mantener esa posición puede ser una de las partes más difíciles del accidente cerebrovascular. Sin embargo, mantener esta posición es crucial porque permite que su cuerpo se mueva suavemente a través del agua. Rodar sobre el estómago o la espalda significa crear fricción con el agua y ralentizar su progreso.
Puede aprender mejor la posición lateral probándola primero en su piso en casa o en la arena en la playa. Cualquiera de las personas lo preparará para probar la posición lateral más adelante en el agua. Puede practicar a ambos lados, pero parece que a las personas derechadas les gusta acostarse en su lado derecho, mientras que los zurdos eligen la izquierda. (Eventualmente aprenderá a hacer el mismo golpe en ambos lados). Donde quiera que pruebe la posición lateral primero, querrá acostarse en la cadera y estirar las piernas en línea recta debajo de las caderas. Coloque el brazo que esté más cerca del suelo plano directamente hacia arriba de su hombro para que su hombro cree una almohada para su cabeza. Su brazo debe extenderse completamente a lo largo del piso. Desde la punta de esta mano hasta los dedos de los pies, su cuerpo debe organizarse en línea recta. La parte superior del brazo por el momento simplemente debe estar a lo largo de la parte superior de su cuerpo. Es esta posición lateral que deberá llevar al agua para comenzar a aprender el trazo lateral.
el deslizamiento lateral. una vez que haya dominado La posición lateral en tierra seca es hora de llevarlo al agua. Aprender el trazo lateral en el agua comienza caminando hacia el desecho de aguas profundas, mirando hacia la costa y luego girando de lado para que ya no esté mirando hacia la orilla o hacia las aguas profundas, pero está a medio camino. Ahora se arrodilla para que tus hombros estén debajo del agua. Esto te ayudará a moverte a tu deslizamiento lateral. Cuando esté listo, extienda su brazo hacia la orilla y deje que su cuerpo siga tomando la misma posición que tenía al practicar en tierra. Esta vez, sin embargo, se está deslizando en el agua y teniendo la sensación por primera vez de lo que significa estar de su lado en el agua.
no podrá mantener la posición de deslizamiento lateral para los jóvenes . El deslizamiento lateral por sí mismo no te llevará lejos. Deberá aprender la carrera de pierna y brazo para usar en esta posición que lo impulsará y lo mantendrá a flote a medida que avanza a través del agua.
la patada de tijera. U> La principal propulsión para el trazo lateral proviene de sus piernas, por lo que al enterarse de la patada de tijera se aprende primero, después del deslizamiento lateral. Puede aprender y practicar la patada de tijeras en tierra seca o puede intentarlo en aguas poco profundas. En cualquier caso, comience tomando una posición lateral y reforzándose con su brazo inferior extendido como en el deslizamiento lateral y su brazo superior arrugado en la parte inferior (o piso) para ayudarlo a mantener su posición lateral. Es importante tratar de mantenerse estirado y de su lado mientras practica su patada
El movimiento de la pierna es similar a la acción dividida de unas tijeras, por lo tanto, el nombre. Para ejecutar la patada, el nadador primero dibuja las dos piernas doblándolas en las rodillas. Cuando están completamente doblados, la compañía de dos patas con la pierna más cercana a la superficie que se extiende hacia adelante y debajo de la pierna que se extiende hacia atrás. Ambas piernas alcanzan tan lejos en direcciones opuestas con las piernas que finalmente se endereza por completo. Las piernas ahora están en posición de usar su fuerza para impulsar el cuerpo hacia adelante. Esto se hace apretando las piernas con fuerza en su posición original. Para practicar la patada de tijeras, puedes contar contigo mismo. “Dobla, extiende, aprieta y desliza. Estos son los cuatro movimientos que experimentan las piernas. Es importante no olvidar el deslizamiento, ya que ese es el momento durante el cual el cuerpo dispara hacia adelante en el agua mientras está en una posición recta pero relajada.
Esta patada ahora debe coordinarse con el deslizamiento lateral. Debería poder hacer varias patadas mientras está en la posición de deslizamiento lateral. Tenga cuidado de no rodar sobre su estómago o se encontrará nadando en círculos. Sin una carrera acompañante, es difícil mantener su posición en el agua.
la carrera del brazo. los brazos realizan movimientos diferentes pero relacionados con los mismos tiempo. El brazo inferior (el que está debajo de la cabeza mientras toma la posición lateral) primero se toca hacia abajo a través del agua hasta que esté en posición de deslizamiento, está directamente debajo del hombro con los dedos apuntando hacia la parte inferior. Al alcanzar esa posición, el brazo es Luego doblado y la mano se detienen directamente frente al cofre de los nadadores. Al mismo tiempo, la ventaja (la que se encuentra encima de su cuerpo) se dobla y se dibuja a lo largo de la parte superior del cuerpo y luego alcanza Para encontrarse con la otra mano frente al cofre de los nadadores. En un movimiento coordinado, las dos manos vuelven a sus posiciones originales creando equilibrio y propulsión adicional.
La carrera del brazo a menudo requiere practicar cada brazo por separado y luego practicar los dos brazos juntos. Pero también puede encontrar que si practica los brazos en tierra seca primero, el golpe parecerá mucho más fácil de hacer en el agua.
coordinación. Con el trazo de brazo y pierna dominado, el paso final para aprender, el estestado lateral está coordinando las dos partes del cuerpo, los brazos y las piernas juntas.
A medida que las piernas doblan los brazos, se mueven a través del agua (el brazo de la parte inferior se extiende a través del agua y el brazo superior pasando a lo largo del cuerpo). A medida que las piernas alcanzan las manos se reúnen frente al cuerpo y giran para prepararse para empujar hacia afuera. Cuando las piernas juntas, los brazos empujan a través del agua, los brazos y las piernas crean propulsión al mismo tiempo. Recuerde la importancia de deslizarse después de cada trazo completado. Esto ayudará a su cuerpo a moverse sin problemas y también le permite reagruparse para el siguiente golpe.
El estestado lateral es uno de los golpes más relajantes que puede intentar. Toma cierta coordinación y adaptación a estar de su lado. Pero el esfuerzo al final le dará el tipo de trazo suave y sedoso que lo llevará a donde quiera ir y depositarlo allí sin agotarlo en el proceso.
