La Milla High City realmente tiene una milla de altura. Eso es 5,280 pies para aquellos de ustedes que se preguntan. Esto generalmente no es un problema para los lugareños, pero para aquellos que viajan a Denver desde fuera de la ciudad pueden necesitar algo de tiempo para adaptarse a la gran altitud. Quedarse en Denver puede ser bastante divertido, pero asegúrese de estar preparado antes de salir para disfrutar de su diversión.
Mantenga la calma
simplemente disminuya la velocidad y la respiración.
Cuando a gran altitudes, el aire es más delgado que en el nivel del mar. Esto puede poner a algunas personas nerviosas. Si este eres tú, intenta respirar profundamente y luego relájate. Realmente no hay mucho para trabajar.
Pruebe un poco de yoga.
Puede que no sea la altitud, sino que la ansiedad lo hace jadear por aire. El yoga puede ayudar a relajar los nervios, y es un buen ejercicio de calentamiento para preparar sus pulmones para la nueva altitud.
Tómese un momento para reflexionar.
Mientras el aire es más delgado, generalmente no será dañino a menos que tenga una condición médica grave que aconseja a las altitudes. Tenga la seguridad de que hay muchas personas con enfermedades cardíacas y respiratorias que viven en Denver con poco o ningún efecto adicional en su salud. Dicho esto, todavía hay algunos consejos que deben seguirse cuando se alojan en una ciudad con una altitud más alta de lo que su cuerpo está acostumbrado. > Beba mucha agua mientras se queda en Denver.
Debido a la gran altitud y la baja humedad en Denver, el aire es mucho más seco que en otros lugares. Asegúrese de permanecer hidratado. Su cuerpo incluso puede indicarle automáticamente beber el doble que antes mientras se queda en Denver.
Manténgase saludable
Asegúrese de comer alimentos rico en potasio.
El potasio puede ayudar al cuerpo a reponer mejor los electrolitos al equilibrar la ingesta de sal. Esta es su excusa para comer una cantidad generosa de algunos de sus comidas favoritas, como el chocolate y los verdes de la abuela. Algunos alimentos ricos en potasio incluyen aguacates, plátanos, remolacha, brócoli, frijoles, salvado, melones, apio, chocolate, fechas, frutas secas, higos, granola, verduras, halibut, melones de miel, salvado de avena, sinurías, papayas, jugo de naranja, jugo de naranja, Patatas (dulces y regulares), pasas, espinacas, tomates y atún.
Reduzca su ingesta de alcohol.
A gran altitudes, los efectos del alcohol aumentarán, Así que tenga esto en cuenta al alcanzar sus bebidas para adultos favoritas. Si bien esto puede sonar como algo bueno para algunas personas, en realidad puede ser bastante peligroso, así que tenga en cuenta cuánto está bebiendo.
Manténgase preparado
<< P> Guardar actividades extenuantes para el final del viaje.
¿No respiraba? Quizás olvidaste aliviar tu cuerpo en esa caminata de 3k que hiciste por la ciudad. Comience con ejercicios más ligeros en los primeros días de su viaje si es posible. No esperes ejecutar un maratón en el momento en que sales de tu avión.
empaca suministros de cuidado personal esenciales.
¡! Cuanto mayor sea la altitud, más cerca estará al sol. De hecho, en Denver, hay un 25% menos de protección solar que en lugares con elevaciones más bajas. Asegúrese de usar protector solar, proteger sus labios y usar gafas de sol.
Mira el clima.
Si el meteorólogo dice que va a estar soleado, no quieres tener ropa gruesa mientras realiza una caminata. Esto solo te desgastará más rápido. Recuerde siempre verificar el clima antes de vestirse y recuerde que el clima de Denver no es predecible solo mirando por la ventana. Ver el informe es importante porque puede cambiar desde la lluvia soleada y caliente hasta la lluvia en un instante. Solo pregunte y la mayoría de los Denverites estarán de acuerdo.
Si cocina, recuerde usar recetas de gran altitud.
Una cosa que la gente se olvida cuando se cocina en Denver es que algunas recetas pueden Necesita ser ajustado para la gran altitud. ¿Alguna vez intentó raspar una galleta endurecida más delgada que la espátula de la bandeja para hornear? A menos que te guste ese tipo de cosas, sugeriría usar una receta de gran altitud mientras te quedas en Denver.
fuentes:
denver.org
http://www.denver.org/metro/high-altitude-tips
Convención de Denver 2008
http://www.denverconvention2008.com/ index.cfm? Page = altitude
Experiencia personal
