Una vez que se selecciona el equipo, un entrenador de baloncesto juvenil enfrenta dos decisiones principales: desarrollar una filosofía y habilidades de priorización.
En muchas ligas juveniles, los equipos practican una o dos veces por semana por un total de no más de tres horas; Un entrenador no puede esperar enseñarle todo a su equipo, por lo que debe priorizar las habilidades y crear un sistema básico de juego en torno a las habilidades priorizadas.
Los jugadores novatos tienen mucho que aprender: las reglas, las habilidades, la estrategia , Las tácticas, etc. Los jugadores jóvenes (9-11 años) necesitan experimentar el juego y prepararse para jugar en los juegos, ya que el juego es el punto. Sin embargo, para jugar mejor, los jugadores necesitan instrucción, ejercicios y repeticiones. Entrenar una práctica de baloncesto juvenil es más difícil que una práctica universitaria o profesional porque hay mucho que enseñar y una base tan pequeña. Si bien cualquier cosa que uno enseñe es útil para los jugadores, la cantidad de instrucción requerida para preparar a los jugadores para un juego es algo abrumador.
Las filosofías de entrenamiento se dividen en dos categorías muy generales: ganar o divertirse. Ambos tienen connotaciones negativas. Cuando se mantiene el puntaje, el objetivo es ganar. Sin embargo, para la mayoría de los jugadores juveniles, ganar no es la parte más importante de los deportes; Ganar es preferible a perder, pero hay cosas más importantes, como la diversión, aprender nuevas habilidades y jugar con amigos. Cuando los entrenadores son “divertidos”, los jugadores no desarrollan nuevas habilidades y no hay un desafío significativo. Los entrenadores deben equilibrar estas filosofías para crear una filosofía apropiada para su equipo.
El enfoque de un entrenador juvenil debe ser el desarrollo y el aprendizaje; El deporte juvenil es la preparación para una mayor participación atlética, ya sea recreativa o competitiva. Esta preparación es física y mental, general y específica del deporte. Desafortunadamente, el énfasis a menudo se encuentra únicamente en el desarrollo y la preparación del juego específicos del baloncesto, que ignora muchas lecciones que son igualmente o posiblemente más importantes para el desarrollo de los jugadores.
El siguiente es una filosofía básica y un plan de práctica genérica para Entrenamiento de baloncesto juvenil.
Plan de práctica
15 minutos: Habilidades deportivas/preparación de movimiento
El baloncesto es un juego de movimiento; Sin embargo, los entrenadores ignoran las habilidades de movimiento y se centran en cosas más importantes. Nada es más importante que enseñar a los jugadores a moverse correctamente; Los jugadores que carecen de habilidades atléticas generales luchan para perfeccionar las habilidades específicas del baloncesto. Este es un área que los entrenadores deben enfatizar, no ignorar.
Los ejercicios incluyen:
Marching
omitiendo
sentadillas de peso corporal
trotar/pedalear
estocadas
Butt Butt patadas
rodillas altas
Frankenstein camina (a la mano en línea recta; patea las manos)
Pelican camina (dobla y toca una pierna mientras la otra pierna se levanta del suelo)
carioca < > Pasos de cruce
Límites laterales
sentadillas laterales
El calentamiento de las habilidades atléticas sirve a tres funciones: 1) prepara el atleta para la práctica; Un calentamiento dinámico es más funcional y específico del deporte que un estiramiento estático; 2) enseña a los atletas hábitos de movimiento adecuados, lo que mejora el rendimiento; Muchos atletas progresan con una mala forma de carrera o la incapacidad de ponerse en cuclillas adecuadamente y sufrir lesiones o disminuir el rendimiento debido a los malos hábitos de movimiento; 3) prepara a los atletas para un entrenamiento más específico del deporte a medida que envejecen; Un atleta que aprende a hacer una sentadilla de cuerpo adecuadamente a una edad temprana tiene una ventaja en la fuerza y la técnica a medida que envejece y la lluvia de fuerza se enfatiza aún más.
Los padres y los entrenadores pueden ser escépticos sobre pasar casi un tercio Del tiempo de práctica que hace calistenios, pero la mejor mejora del rendimiento y la reducción de lesiones en el transcurso de la carrera de un atleta vale una pérdida adicional sufrida durante la temporada.
15 minutos: Manejo de bolas/práctica de tiro
El manejo y el disparo de la pelota son las habilidades esenciales específicas del deporte. Para los jugadores jóvenes, el manejo de la pelota es más fácil de dominar que disparar, por lo que se pasa más tiempo entrenando el manejo de la pelota; La instrucción de disparo y las repeticiones aumentan cuando el jugador es lo suficientemente fuerte físicamente como para disparar con una forma correcta de 10-15 pies de la canasta.
Durante este tiempo de entrenamiento, la mayor parte del tiempo se dedica a dos actividades: 1 ) Panes y 2) juegos usando Dribbling. Los jugadores deben poder usar ambas manos alrededor de la canasta y terminar desde diferentes ángulos. Cada práctica debe incorporar el entrenamiento de colocación similar al juego de alguna forma. Inicialmente, los entrenadores enseñan diferentes colocaciones y trabajan en un entorno controlado desde relativamente cerca de la canasta. A medida que avanza la temporada, la cancha completa, las colocaciones de velocidad, las colocaciones después de un movimiento de regate y la variedad completa de disparos alrededor de la canasta tiene prioridad; Diferentes acabados incluyen: bandejas inversas, bandejas cruzadas, capas de alimentación, ventajas, flotadores, rollos de dedos, corredores, ganchos de carreras, colocaciones de mano interna y más.
A una edad temprana, los juegos diferentes son una excelente maneras de enseñar habilidades porque los ejercicios no siempre se transfieren. La etiqueta es un gran juego para los atletas jóvenes porque entrena la agilidad, la velocidad lineal, la velocidad lateral, etc. Juega la etiqueta con un baloncesto, y es una excelente manera de enseñar el manejo de la pelota sin el tedio de poner equipos en líneas y gotear directamente hacia arriba y hacia abajo el piso. Los jugadores aprenden a driblar con la cabeza hacia arriba para evitar a los defensores (TI). A medida que avanzan los jugadores, desafíe al equipo a driblar solo con su mano débil o agregue diferentes movimientos al juego.
30 minutos: scrimmage
Algunos entrenadores ven los scrimmages como que abdican de uno. Ayuntos de entrenamiento y rodando la pelota para que los jugadores hagan lo que quieran; Otros ven los scrimmages como la herramienta de enseñanza más esencial, ya que simula un juego, que es el punto completo en primer lugar. Al usar juegos pequeños y modificar las reglas, el entrenador entrena las habilidades y los hábitos que los jugadores deben desarrollar. Por ejemplo, jugar un juego sin gotear enseña a los jugadores a abrirse y pasar bajo presión. Jugando 1V1 en el manejo de la pelota de la cancha completa, la defensa de Man2man y las colocaciones de velocidad completa. Para trabajar en la configuración de pantallas, juegue 3V3 o 4V4 en la media cancha y solo el recuento de canastas obtuvo directamente de una situación de pantalla fuera de la bola.
modificando reglas para entrenar diferentes habilidades, los entrenadores mantienen activos a los jugadores, preparan a los jugadores, preparan a los jugadores, preparan a los jugadores, preparan a los jugadores, preparan a los jugadores, preparan a los jugadores. Para los juegos, enseñe a los jugadores a competir y entrenar habilidades y hábitos que pueden ampliarse a medida que los jugadores crecen. Además, cuando los entrenadores detienen la acción para enseñar algo, los jugadores entienden la lección porque es directamente de la acción del juego y no de un concepto abstracto durante un ejercicio que en ese momento tiene poca aplicación en sus mentes al juego en sí.
Este no es un plan de práctica para equipos relacionados con ganar el campeonato; Este plan básico está orientado al desarrollo, el aprendizaje y la diversión. Los jugadores jóvenes practican deportes por diversión y ejercen más que ganar y muchos dejan de deportes cuando se vuelven demasiado competitivos o aburridos o cuando el entrenador no les enseña nada. Dentro de este plan, los jugadores se preparan para el futuro éxito atlético, aprenden habilidades básicas de baloncesto, compiten, se divierten y se preparen para la acción del juego a través de un juego estructurado significativo.
