Al perder peso, es muy importante que se asegure de comer tres comidas pequeñas y dos bocadillos diariamente. Para mí, la parte de la comida es fácil. Está preparando bocadillos saludables y llenos que son complicados. Encuentro que necesito tener un carbohidrato y una proteína juntos para mantenerme lleno el tiempo suficiente para poder abrazarme a la próxima comida. Así es como también hago mis comidas, trato de limitar las cosas procesadas y comer muchos alimentos saludables. Es difícil, pero sé que es la única forma de frenar los antojos de la mala basura. Las siguientes son algunas ideas de bocadillos que he usado durante mi viaje. ¡Disfruta!
Me gusta que mis bocadillos sean simples. Uno de los bocadillos más simples y básicos que podría tener sería una manzana y un queso de cuerda bajo en grasa. Los carbohidratos y la dulzura de la manzana y la pequeña proteína en el queso de la cuerda, lo convierte en un excelente refrigerio. Las rodajas de manzana y las rodajas de queso bajo en grasa también son una opción.
WASA PRISPS . Me gusta usar estas formas diferentes. Disfruto de los centenos ligeros y crujientes. Una forma en que los como es propagar un pequeño toque de queso crema sin grasa en una crujiente, coloque dos rebanadas de jamón de elección saludable sin grasa en la parte superior y bofetada otro centeno en la parte superior de eso. Otra forma es extender un poco de requesón sin grasa sobre una crujiente de centeno, y extender un poco de mantequilla de maní reducida en grasa encima de eso.
huevos de huevo y tocino de pavo <//// b>. Suena como un bocadillo extraño, pero dos claras de huevo con dos rebanadas de tocino de pavo me hacen un refrigerio excelente y abundante. Si quiero un carbohidrato con él, puedo comer una rebanada de tostadas de trigo integral, o cocinar media taza de O’Brian de papa congelada. Ajuste un poco de salsa picante y estará listo para comenzar.
Proteína avena . Tome un poco de avena cuáquera simple y cocínelos con un poco de leche y esplenda. Mezcle un poco de proteína de chocolate en polvo y una cucharada de mantequilla de maní de grasa reducida.
Roll-Ups de pavo . Extienda el queso crema sin grasa en una tortilla de trigo integral. Coloque algunas rebanadas de pavo graso reducido, como la marca de elección saludable en la parte superior del queso crema. Coloque una espinaca o hoja de lechuga encima de eso. Lentamente y enrollando la tortilla en un rodillo apretado. Corte en pedazos y sirva.
Nachos de baja grasa . Dora un poco de pavo molido bajo en grasa en una sartén. Sazone con condimento de taco si lo desea. Drene la grasa. Organice siete chips de tortilla horneados o bajos en grasas en un plato. Coloque el pavo molido en la parte superior. Vierta la salsa baja en grasa y vierta un poco de queso nacho de grasa reducida sobre la parte superior, o espolvoree con queso de mezcla mexicana baja en grasa y coloque en el horno hasta que el queso se derrita. Cubra con crema agria sin grasa.
Ricotta Snack Posert . Coloque media taza de grasa sin grasa o queso ricotta reducido en un tazón. Vierte 1tsp de extracto de vainilla en él. A continuación, espolvoree un poco de esplenda adentro, así como 1 TSP de cacao sin azúcar. Luego mezcle bien. Espolvorea la parte superior con unas mini chispas de chocolate. El sabor se asemeja a un tiramisú un poco. Para cambiarlo, puede agregar extracto de almendras en lugar del extracto de vainilla.
Estos son solo algunos de mis favoritos. ¡Disfruta!
